健身常見的錯誤，誤入陷阱等於白練，新手們注意咯！

隨著人們生活水平的提高，人們的伙食也是越來越好。所以健身已經成為一種潮流和必須了。同時，健身可以讓我們的身體更加健康，強健的體魄會給他們帶來自信，有利於身心健康發展。

但是很多人在健身的時候，沒有效果，可見是健身的方法不對，健身的觀念沒有糾正，健身需要有科學的訓練方法。所以今天，小編就向大家分享一下，健身常見的七大錯誤

1、很多人咋健身的時候由於要減脂，所以減少對於熱量的攝入，其實這是錯誤的，健身是需要必要的熱量才能能使你的身體處於正常的新陳代謝狀態中，才能使得訓練效果更好。

2、很多人在健身的同時還吃垃圾食品，這是不可取的，垃圾食品會使你的訓練效果大打折扣，付之東流。所以，如果條件允許，還要為自己制定簡單的營養菜單，阿妹建議少食多餐，每天四到六次的進餐為宜。

3、有氧運動會消耗肌肉，所以很多人就乾脆不做。但你不能完全拒絕有氧訓練，因為你的任務還有減脂。當你將有氧訓練控制到30分鐘以內，阿妹認為是效果最佳的。

4、健身直入主題不熱身。這是不對的，開頭就是必要的熱身，首位就是必要的拉伸，這樣可以預防受傷。

5、訓練的強度越大越好？每次都訓練到力竭？這是過度運動，是不可取的，不僅有效果，還損害身心健康。

6、保證充足的睡眠很重要，因為在你入睡的時候也是肌肉瘋長的時候，而且你的身體也需要較長時間來恢復，建議每天8小時以上的睡眠。

7、健身一段時間後，初見成效，這時你會感覺身體會進入一個瓶頸期，一時難以突破。這時候你需要休息一下，然後換個計劃。

健身需要科學的方法，否則，沒有效果的同時損害身心健康，祝願大家都能有個好身材！！！

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