這7種行為嚴重阻礙長壽，你還在做嗎

長壽是我們每個人都想擁有的，而不易長壽的都是什麼類型的人，友們知道嗎？人的壽命與性格、活動傾向存在很大關聯，今天要和友們分享的就是不易長壽的7種行為，從而我們盡量避免成為這7種的其中之一，做一個健康長壽的人。

1、孤僻

「性格孤僻，不與他人交往」，位列早亡特徵第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險。相反，人際交往可帶來好心情，能增壽。澳大利亞研究證實，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。

2、不愛笑

俗話說，笑一笑，十年少。美國密歇根州立大學一項研究發現，如果一個人的伴侶快樂愛笑，夫妻雙方到了中年後會更健康，長壽幾率也更高。另外， 多項研究證實笑能減輕壓力，提高免疫系統功能，甚至能減輕疼痛。相比之下，悶悶不樂的伴侶更偏向於聚焦自身壓力。所以，不要再吝嗇你的微笑了。

3、沒有興趣愛好

首先，從腦科學方面來說，興趣可以讓人心情愉悅，對健康非常有益；其次，有了自己喜歡的興趣愛好後，就會不斷學習。學習不僅能充實頭腦，還能充實生活，使自己的心態年輕化；最後，興趣愛好能讓老年人動起來。老人退休後，如無所事事，沒生活目標，精神和身體狀況會快速下滑。相比之下，退休後有追求的老人壽命更長。所以，老人應培養多種興趣，比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等，愉悅身心。

4、生活頹廢

生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有盼頭，得過且過。而生活有目標的人則對未來充滿信心，更長壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。生活有目標的這類人有合理的生活規劃，並能付諸實施，往往生活更規律、有節制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式，長壽也是自然而然的。

5、坐的久

《英國醫學雜誌》刊登澳大利亞的一項新研究發現，每天久坐時間超過3小時就會折壽2年，即使經常運動也無法抵消久坐造成的健康危害。《美國醫學會雜誌·內科學》刊登的另一項研究發現，與每天坐4小時的人相比，每天久坐時間超過11小時的人在未來3年死亡率會增加40%。所以呢，能站最好少坐，長期伏案工作或學習的人，最好每半小時到1小時就起來運動5～10分鐘。可通過聳肩、掰手、握拳、轉體、抬臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。

6、人緣不好

「良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。」長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。而相反的，與同事、鄰居、朋友關係相處融洽能顯著提高人們對生活的滿意度，進而延長壽命。

7、不健康的朋友多

人們的生活方式和習慣的確會互相影響，常與擁有健康生活方式的人在一起，自身生活習慣也會變得更健康，反之亦然。

參考

楊孝文. 那些能長壽的特徵[J]. 家庭醫藥·快樂養生

何旭. 長壽人群的十大特徵[J]. 解放軍健康

圖片來自網路

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