不吃晚飯的後果,甚至有可能比吃撐更加的可怕
俗話說:早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要吃少,然而在現實生活中,太多的人現在都開始不吃晚飯,這其實是陷入健康的誤區。不吃晚飯不僅不健康,而且極有可能給身體帶來危害。
危害一:降低抵抗力,晚飯不吃人體會處於飢餓時期,細胞也會處於一種「萎縮」的狀態。沒有能力去吞噬有害細胞,反而會受到損傷。此外不吃晚飯,會導致身體器官營養空給不足,造成人體抵抗力會下降。
危害二:傷腸胃,晚上不吃飯我們肯定會感覺到飢餓,一旦產生飢餓感,大腦就會收到信號,會促進胃裡分泌胃酸,眾所周知胃酸是強酸性,不吃食物胃酸會腐蝕胃黏膜,長此以往容易誘發胃潰瘍、胃炎,會給健康埋下隱患。
危害三:影響睡眠,當人體產生飢餓感之後,消化系統會隨之行動變的活躍,人的大腦接受飢餓的信號,也會變得興奮,如果神經一直興奮,會影響睡眠導致難以入睡的情況,這樣第2天的身體也會感覺到疲憊,對工作和學習造成影響。
危害四:造成營養不良,1日三餐是可以保證每天身體所需的能量,人體每天至少需要1200大卡能量來滿足基本的生理功能,保證身體各個器官的有效運轉,如果不吃晚飯營養只有從早中兩餐獲取,而人的飯量是有限的,只通過兩餐不可能獲取1天的營養,長期這樣下去勢必會造成營養不平衡乃至營養不良,所以說晚餐要吃少並不代表不吃,全天能量需要建議早中晚30%、40%、30%這樣比較合理。
圖片來源於網路
※雖然這花有毒,可是很多人都特別愛吃,吃了好處還真不少
※這個菜是「無色」的,不僅可以催乳,還是抗腸癌的明星
※茴香雖然很多人不喜歡吃,可是這1類人要常吃
※亂吃粽子也傷人,您會吃嗎?
TAG:本宮為您讀健康 |
※不吃晚餐的可怕後果,可能比吃撐更早進醫院…
※不吃晚餐的可怕後果,可能比吃撐更早進醫院?
※一定不要不吃晚飯,後果很嚴重!比吃撐了還容易生病
※豆芽加它竟這麼好吃,一上桌都搶著往碗里撥,香死了,不吃撐不撂筷
※不吃晚餐可能比吃撐更早進醫院?這樣吃不胖又營養
※兒子就愛吃這個早餐,每次都要吃2碗,還喊不夠,真怕他吃撐了!
※老公就愛吃這早餐,每次2碗不嫌多,吃撐都不管,是傻還是真好吃?服了他
※老公就愛吃這個早餐,每次都要吃3碗,還喊不夠,真怕他吃撐了!
※最容易長胖的習慣不是吃撐,而是「熬夜」!
※胃脹?可是我並沒有吃撐啊
※自助餐的「陷阱」很少人知道,就餐時盡量避開它,不吃撐也能吃回本!
※晚餐經常吃撐的人,會有什麼後果嗎?6個害處不一般!
※吃自助餐時繞開這個「陷阱」,不吃撐也能吃回本,很少有人知道!
※紅燒肉最好吃的做法,不肥不膩,每次做好都吃撐
※包菜不要只會炒著吃,教你特色吃法,吃撐了還想吃,太香了
※年夜飯桌上端上它,寧肯吃撐也得來一個,香甜柔軟想不愛都不成!
※愛吃包菜的要收藏,學會這種特色做法,不吃撐都停不下來,太香了
※它比餃子還要簡單好吃,10分鐘就蒸好了,女兒都吃了十幾個,吃撐了還要吃
※虎皮尖椒,很多人都做錯了,按這個方法做,不吃撐都不想放下筷子
※夏天熱沒食慾,來一碗滷肉飯,不吃撐不罷休,家常做法,香而不膩