飯後容易犯困，當心糖尿病！

很多人應該都有這樣一種感覺，每當吃完飯就犯困，這種感覺或大或小，為什麼飯後會有犯困的感覺呢?身體哪裡出了問題呢？

腦供血不足

飯後更多的血液流向消化系統，使得腦部供血相對減少。對患有腦動脈硬化的老年人來說，本來就有腦供血不足問題，「飯困」現象會更明顯，甚至一靠椅子就睡著了。

建議：不要吃得過飽，注意進食量。飲食中要包含不同種類的蔬菜或者沙拉，以及一定量的水果，以獲得身體所需的各種礦物質以及微量元素。

脾虛

飯後易犯困，多半是脾虛。脾主運化和升清，飯後脾的工作量驟然增加，脾系統就需要更多的氣血來幫助它完成對食物的消化，吸收，運輸營養等工作，這必然導致身體其他臟器的血氣供應減少。脾虛較輕者會出現飯後易困的癥狀，但自己能控制不去睡覺；脾虛較嚴重的人飯後必須睡覺。

飲食建議： 飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激性和難於消化的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

血糖上升，警惕糖尿病

日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白麵粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液里。與此同時，胰腺則「努力」產生更多的胰島素。如此惡性循環，使得人體器官負擔過重，得不到休息，出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。長此以往，發生慢性胰島素抵抗。

建議：減少澱粉類主食的總量，把部分主食換成大麥，燕麥，糙米，或豆類，薯類，不要吃太多蛋白質和脂肪，多吃新鮮蔬菜。

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