靠吃就能出來的馬甲線

盛夏當道，衣物漸少，身材好不好已經不是一個人的事了，感覺都要影響到全世界的心情了呢！如果再不控制控制體型，每天如何可以心安理得的出門呢？其實呢，飲食對於身材的影響是特別大的，好身材其實也是要靠吃的！多吃以下食物就有機會幫你塑造好身材噢。。。

1、多吃粗糧能減肥

精細的碳水化合物，比如麵包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水平。因此，想擁有好身材，就應該控制飲食中的澱粉攝入量，日常可以吃吃全麥麵包，喝喝燕麥片都是不錯的。

2、喝牛奶可燃燒脂肪

每天喝3-4次脫脂乳酪或低脂酸奶的女性，能比奶製品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通道。但是，吃鈣片等鈣強化營養劑無法獲得奶製品所帶來的效果。研究顯示，最好的辦法就是每天攝入奶製品，而不是添加了鈣的其他食品。

3、吃金槍魚能讓人變瘦

營養專家告訴我們：經常吃魚肉的人，身體內的「萊普汀」（一種荷爾蒙）水平更低，而高水平的「萊普汀」與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3-4次金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

4、香蕉加快人體新陳代謝

香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中就含有約450毫克的鉀元素。

5、多喝水

最新研究發現，當在一定時間內喝下兩杯水後，人體內的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！