10個睡前小習慣，堅持做讓你越來越美！

睡眠是身體最為放鬆的時刻，堅持一些睡前的好習慣，可以讓自己變得更加漂亮哦。

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1、喝杯牛奶

有國外醫學專家表明，牛奶中富含促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶有助於助眠，若加蜂蜜能保持整夜血糖平衡，以免早醒。

2、熱水泡腳

睡前用溫水泡腳，有助於促進身體血液循環，加速新陳代謝。從而維護肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

3、按摩胸部

夏天女性乳房疾病的發病率比其他季節高2至3倍，睡前使用3-5滴MC美胸油（百度搜索MC美胸油）按摩乳房，有助於防止乳腺增生，促進乳房二次發育，這樣一來既能提前預防乳房疾病，還能讓自己由內而外煥發性感魅力。

4、靠牆倒腿

把雙腿抬起和身體呈90度，靠置在牆壁上，20分鐘左右就可放下，這樣能有效去除腿部水腫，長期堅持可瘦腿及塑形。

5、保養皮膚

懂得保養才是聰明的女人，晚上22-23點是黃金保養期，強烈建議睡前塗抹法國PG霜，喚醒肌膚修復機制，做到提前抗氧化抗衰老，保持不老童顏。

6、敲打膽經

按摩敲打膽經，有舒經通絡、活血排毒的作用，血液循環變快，有助於促進體內的水腫、毒素的去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

7、開窗透氣

若要睡好養生覺，保持寢室內的空氣新鮮很重要，開窗通氣，讓室內空氣流動起來，可以使人睡得香甜，但睡時不要用被蒙頭。

8、消炎痘痘

面對青春痘、姨媽痘、火氣痘，在睡前使用上1滴MC茶樹油就是最好的辦法，夜裡起到消炎殺菌的作用，堅持1周痘痘不再增生，擺脫痘痘影響美貌的煩惱。

9、睡前梳頭

梳理有按摩、刺激功效，以及有平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等作用。睡前用雙手指梳到頭皮，能疏通頭部血流，促進髮根營養，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

10、按摩淋巴

睡前按摩淋巴，能引導身體排出多餘毒素水分，有美容養顏功效， 淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，睡前在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

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