四招面對精神壓力

導語

焦慮症是一種心理障礙疾病，當面臨應激或危險時，每一個人都會感到擔憂、害怕或焦慮。多數情況下，這些反應是正常的；如果反應過分強烈，那就會影響正常生活秩序。所以要學會緩解壓力，下面介紹一下緩解壓力的四原則。

精神焦慮症的自救方法有哪些？

作者：方英

用積極的態度面對壓力

有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？

其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。

減壓先要解開心結

有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了「名利權」。

人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。假如能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？

適度轉移和釋放壓力

面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？

比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之後你會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去。

對壓力心存感激

人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。

當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。我們的生活是豐富多彩的，但是任何人的生活也不是一帆風順的。因此，我們要學會緩解來自各方面的壓力，輕鬆愉快地過好每一天。

版權聲明：

文本發表於《中醫養生保健》雜誌，由雜誌社授權刊發。作者/方英。

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