糖尿病：醫生的獨家妙招，教你保護小血管

人們常說，糖尿病不可怕，可怕的是併發症。作為一種常見的慢性病，糖尿病的病程越長，患者的血管都會發生一些變化，如果這些變化發生在細小的血管上，就可能誘發糖尿病眼病、糖尿病足等慢性併發症。

為了防止微小血管病變，肉桂化糖方的特邀專家顧問、原衛生部醫促會常務秘書長單玉慶教授告訴大家，糖尿病患者若能在積極採取降糖、降壓、調脂等治療措施的同時，常做一些保護小血管的運動，可防止糖尿病併發症的發生。

1.耳部運動法

糖尿病患者雖然極少出現耳部併發症，然而，耳部血液循環的好壞直接關係到糖尿病患者頭部各個器官的健康與否。因此，耳部運動法雖然簡單，卻非常有必要。

耳部運動法具體做法：用雙手輕輕握住雙耳廓，先從前向後搓揉雙耳，再由後向前搓揉雙耳，以耳廓皮膚略微發紅、耳部有烘熱感為度，然後可用拇指和食指輕巧、有節奏地捏壓耳垂正中1分鐘，可每日早晚各操作1次。

耳部運動法的作用：此法具有改善末梢血管的微循環狀態等作用。

2.足部運動法

糖尿病足是糖友們最容易出現的一種併發症，並且致殘率極高。然而，這種可怕的併發症卻是可防可控的。

足部運動法具體做法：雖然平躺在床邊，將雙腿上舉並保持此姿勢30~120秒，再放下雙腿，將雙足垂到床沿下並上、下、左、右地活動腳踝3分鐘，然後，可用數條厚毛巾裹住裝滿熱水的熱水袋，熱敷雙腳5分鐘，可每天反覆操作5~10次。年老體弱的糖尿病患者可在他人的協助下完成此運動。熱敷雙腳的溫度不可超過40℃。另外，此病患者還可每晚用溫水（37℃左右）泡腳15分鐘。

足部運動法的作用：此運動法具有促進下肢血液循環、改善足部感覺障礙的作用。病程超過5年的糖尿病患者若出現下肢足部發涼、發麻、發冷及疼痛的癥狀，要及時去醫院檢查，看是否出現了下肢血管狹窄或下肢血管閉塞的情況。

3.眼部運動法

糖尿病患者視網膜病變等眼病的比例非常高，如果糖尿病患者每天能夠拿出十分鐘的時間進行眼部運動，眼病病變的幾率會大大降低。

眼部運動法具體做法：閉目養神3~5分鐘，將雙手相互摩擦至發熱，輕輕按住雙眼，再用雙手的手掌分別沿著順時針、逆時針的方向各旋轉揉按眼部5圈，反覆揉按3~4次。

運動部運動法的作用：此法具有改善眼部的血液循環、保護眼部小血管、防治白內障等眼疾的作用。需要注意的是，有眼底出血癥狀的糖尿病患者禁用此法。

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