幾個小妙招教你如何調理血虛

血虛是血液失常的一種表現，是指血液生成不足或血的濡養功能減退的一種病理狀態。血虛是在不知不覺中發生的，並沒有非常明顯的癥狀。血虛者，身體易感到疲勞，工作和學習的時候很難集中精神，在進行體育活動時耐力變差，面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等。改善血虛狀況，須從日常生活調養做起。因為血液本就是脾胃運化水谷而成的。

1.飲食調養

（1）黑芝麻 促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

（2）紅棗 養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

（3）豬肝 患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

（4）藕 蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。

（5）胡蘿蔔 入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。

（6）桂圓肉 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

（7）黑豆 助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。

（8）黑木耳 養陰補血、潤肺明目。

（9）烏雞 烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

（10）紅糖 益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。

2.精神調養

血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。

3.葯補調養

（1）當歸 為中醫常用的補血中藥。凡血虛之人，尤其是婦女血虛者，最宜服用。

（2）阿膠 中醫認為，阿膠有滋陰補血之功。

（3）何首烏 含有多量的卵磷脂，能促進血液的新生和機體的發育，調節改善身體新陳代謝，對血虛者頭暈目眩、面色萎黃、腰膝酸軟等，食之最宜。

另外，枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、党參、人蔘等均有益氣生血功效。

4.眼睛調養

傳統中醫學認為「久視傷血」，所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。在平時注意眼睛的休息，適當眺望遠方，長時間用眼後按摩眼睛，使眼睛得到充分的休息。

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