每天只要三分鐘，趕走粗壯蘿蔔腿
每次到了夏天，當換上短褲的時候，才意識到自己的腿有多粗，都是當年控制不住自己惹下的鍋。想瘦腿可能是大多數女生的夢想吧。
我們在家裡準備一張瑜伽墊，一個泡沫軸，在家就能變瘦！
平躺在瑜伽墊上，將泡沫軸放在肩胛骨的下方，雙手放在腦後，雙腿微曲。
將臀部抬起，與背部成水平線，靠小腿的力量將身體向後推，直至身體幾乎伸直，再向前推回去，你會感受到腹部輕微顫抖。
前後為一次，重複4次。要慢慢的做，不易過快，才能達到最佳效果。
將瑜伽墊向下移，放到臀部上方凹下去額位置作承托，然後身體向後平躺。
將雙腿抬起，與地面平行，然後將雙腿前後分開，靠近身體位置的一條腿盡量向下壓，貼近身體。
最大限度的停留3秒，然後回到原位，換另一條腿，前後為一組，重複10組。
承接上一個動作。
雙腿同樣是前後拉伸，但向前伸直的那條腿在收回來的時候彎曲，另一條腿保持筆直下落，腳尖指向前方。
前後為一組，重複10次。
最後一句：
期待你變成小細腿的那一天。
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