想瘦哪裡就瘦哪裡？局部減脂到騙了你多久

很多人相信有局部瘦身的可能性，所以健腹機、七分鐘核心訓練、消除掰掰袖手臂操等才能如此的流行。人人都希望能成為自己身體的雕刻師，把不想要的部位消去，把想要的部位變大。但局部瘦身真的做得到嗎？

局部瘦身應該是健身史上最大的誤區之一。因為人們相信局部瘦身的可能性，所以「健腹機」、「七分鐘核心訓練」、「消除掰掰袖手臂操」才能如此的風行。一方面是人們不滿意自身的地方只有那幾個，另一方面練成下面這樣的也不現實。

練腹肌未必會瘦肚子，做腿部訓練未必會瘦大腿。身體對於脂肪的運用與儲藏，似乎很有一些自己的想法。哪些地方會先瘦，哪些地方不容易瘦，都是先天就已經決定好的。局部瘦身，完全是一種迷思，人體脂肪消耗是全身性也就是說你運動了，節食了消耗的卡路里，會動用到你全身的脂肪儲備。應該是全身性運動搭配飲食控制，才會有好的效果。

1，理論上不存在」運動「局部減脂的方法。

2，你可以通過一些小技巧來調整體態，增加肌肉張力來使身體外觀上變得瘦一些。

3，飲食的控制加上科學的運動（健身操，健身房訓練等等）是你保持身材的最佳方法，如果可以加上體態的調整也是不錯的。因為誰也不想因為錯誤的訓練，變成瘦子然後駝背

所以如果運動的目的是某些特定區域的減脂，該部位的局部訓練不會是您的最好選擇。腹直肌、手臂後面的三頭肌都是小塊肌群，訓練他們並不會燃燒大量脂肪，也未必會有局部雕塑的效果。

建議不妨專註在大肌群、多關節的運動上。例如有氧的游泳、慢跑、健走；重量訓練中的硬舉、深蹲。

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