普通人也可以學習的明星減肥方法，趙麗穎這樣保持86斤

趙麗穎天上長了一張小圓臉,所以很多人都叫趙麗穎包子,但是趙麗穎的臉只是圓，並不胖。

趙麗穎減肥美容美體瘦身

很多人會質疑趙麗穎是靠穿衣打扮讓自己顯得瘦的,但其實據傳出的消息稱,趙麗穎的體重其實只有86斤。

身高1米65，體重不到90斤，而且沒有像其他明星那樣有過長胖的經歷。那麼趙麗穎究竟是如何做到的呢？

其實減肥最重要的是養成良好的飲食習慣和並保持規律的作息。

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飲食和運動是影響身體肥胖的兩大重要因素。很多女生懶得運動，但是可以通過調節飲食來達到減重的效果。

調節飲食並不代表節食減肥，節食減肥都知道是不健康的，這樣能取得短時間的效果，但是反彈也很快。

下面小編就給大家介紹一下如何自己調整來控制自己的體重。

第一，減少熱量的攝入

平時以吃蔬菜水果和素食為主,蔬菜和水果大部分都是熱量低，易飽腹的，還能調控人的心情，少吃肉多吃蔬菜和水果對於減肥來講是非常重要的一個因素。

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第二，適量的做一些運動

我們這裡所說的運動不是那種抽風式的運動，抽風式的運動，就算一周內減掉十斤但是只要停下以後，誰也不能保證不反彈，我們這裡的運動講的是要持之以恆，平時上下班走路，晚上在家看電視的時候坐上五分鐘的平板支撐，都是非常有效果的，這樣的運動，即使每天做十分鐘，長久的保持下去，半年之內減掉二三十斤都是沒有問題的

第三，保持作息的規律

我們每個人大約需要7到8個小時的睡眠，每個人的體質不同，對睡眠的要求也不同，睡覺是減肥的好方法，千萬不要熬夜到一兩點，那樣的話，身體很容易發胖，每天十點之前睡，早上5點左右起，這是最優質的睡眠。如果大家能做到的話，可以盡量的調整成這樣。早上起來有充足的時間吃早飯。

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第四，多吃含有纖維的食物

玉米等粗糧富含纖維素，可以代替小麥和稻米等主食，可以促進腸道蠕動，加速食物消化，及時將廢物排出體外，當然對減肥非常好的。

大家一起相互陪伴，一周瘦兩斤，1月瘦十斤，三個月，瘦出趙麗穎那樣的完美身材，都不是什麼很難的事情。

小編之前也是一位胖寶寶，但是通過調整飲食和運動，現在已經練出了馬甲線，小編希望和大家一起能夠把體重減到趙麗穎那樣。

今天小編給大家介紹的是減肥最基礎的知識，後面小編還會帶給大家更多乾貨。大家不要錯過哦。

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