促進頭髮生長的食物以及食譜

很多人都有頭髮的困擾哦，比如說白髮啊，脫髮啊或者是頭髮稀少等等的問題出現哦，那麼你知道應該如何去改善的嗎，有很多可以促進頭髮生長的食物可以試試，可以有調理的作用，下面就來看看這些可以有滋潤頭髮作用的食譜吧，可以有促進頭髮生長的效果。

猴頭菇

推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。猴頭菇可以補充蛋白質，屬於高維生素的食物，可以有滋養頭髮的作用。

奶汁猴頭菇

原料：猴頭菇、純牛奶。

調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。

做法：

1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;

2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。

鯉魚

推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。鯉魚的肉質鮮美，而且蛋白質比較多可以有健脾胃利尿消腫的作用和效果，還可以促進頭髮生長。

紐西蘭生魚

原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。

調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。

做法：

1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中;

2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜;

3、把蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。

吃什麼可以促進頭髮生長，上面的這兩款食譜就是不錯的選擇了，通過食物來補充人體所需的營養，可以滋養頭皮，促進頭髮的生長，對於頭髮比較少，或者是頭髮乾枯沒有營養的情況有改善的作用，還可以促進頭髮生長，大家不妨試試。

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