濕氣重導致的肥胖，一個方法，半個月跟20斤的肥肉說拜拜！

女生靠近聊天，永遠都是化妝品，八卦，瘦沒瘦，漂不漂亮。似乎減肥這話題是千年不變的，而你卻永遠在減肥的路上，有沒有想過這是因為什麼嗎？那是因為你體內的濕氣重，導致你體重一直居高不下，先要減肥，首先要祛濕。

濕氣重引起肥胖的一些特徵

1、儘管很瘦，但還是會有小肚子

2、肉比較松，捏起來軟軟的

3、頭髮和臉總愛出油，還長痘痘

4、大便不成型，粘馬桶很難沖乾淨

5、早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛

錯誤的減肥方法

1、節食減肥

如不吃主食、喝果疏汁等方法：極低熱量飲食雖可降低總體重，但除了脂肪組織減少外，肌肉也會丟失，代謝率也可能降低，不但會反彈，還會由於長期飲食不均造成心理疾患、厭食症、皮膚粗糙、脫髮、女性閉經、貧血、腦細胞數量下降等健康問題。

2、吃藥減肥

減肥藥依據不同的功效主要分為以下種類：1、食慾抑制劑；2、能量消耗增強劑；3、阻止消化吸收藥物；4、影響脂代謝的藥物；5、其它藥物。所謂是葯三分毒，大多數減肥藥物都會有不同程度的副作用，服用一定量後會引起內分泌紊亂，降低雌激素水平，導致人體免疫力低下以及骨質疏鬆等。

3、不吃早餐

如果想要限制熱量，不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎代謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。研究顯示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

4、單一運動

適量的運動加合理飲食可以達到健康減肥的目的。但是如果只是單一的運動是達不到效果的，甚至運動過量也會帶來副作用：增加身體氧化應激反應，導致機體過速衰老；如不配合合理的飲食計劃，大量運動過後熱量需求增加，很容易吃得過多；運動後大量排汗會使體內礦物質加速流失，如果不及時補充會導致營養失衡。

想減肥，先祛濕

1、清淡飲食

飲食是造成我們濕氣肥胖的一大原因，想要解決肥胖濕氣的問題，我們需要控制自己的飲食，保持清淡，拒絕吃油炸，腌制和罐頭等多次加工的食品食品，不吃太生冷、油膩、高糖的食物，少吃鹽，多吃蔬菜、水果和魚。

2、食療

有時候是因為食物造成我們濕氣了，治療濕氣我們也是可以用食療的哦。比如說薏仁，蓮藕，白蘿蔔，綠豆，小米，糙米對我們的身體有祛濕的作用，可以很好的緩解由於濕氣引起的肥胖情況。

薏米祛濕，減肥。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

薏仁茶

材料：薏仁10克，水500ml。

做法：將薏仁小火不加油炒至熟，然後磨成粉，放入杯子中，再倒入開水，泡十分鐘左右即可。

飲用方法：每天喝7-8杯。

3、有氧體育運動

通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。運動可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同時不要攝入過多脂肪，讓飲食均衡配合運動呢，最好建議：合理安排三餐、飯後站立半個小時、睡前五小時禁食。.運動要多樣性，如有氧搏擊、爬山、跳舞、慢跑等運動方式。

總結：你要減肥嗎？

你用什麼方法減肥的？

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