飯後這七種習慣最傷腸胃可別再做了，你又佔了幾條？

一日三餐是每個人必不可少的事，可能很多人覺得自己養生的方法非常好，每天飯後喝點茶，吃吃水果，走走路，肯定能長命百歲，但你確定自己這麼做是正確的嗎？

飯後這些習慣做了不如不做，只會更傷身，你也錯了嗎？

1、 飯後就松褲帶

很多人覺得吃的太飽，褲腰帶放鬆人會舒服點，雖然肚子感覺舒服了，但會造成腹腔內壓的下降，消化器官的活動與韌帶負荷量增加，從而促使腸胃蠕動加劇或產生紊亂，既影響食物消化，又使人腹脹、腹痛、嘔吐，嚴重會發生腸扭轉、腸梗阻等不良後果。長此以往，還容易患胃下垂、腹部不適等病，也會給人造成沒吃飽的假象。

2、飯後喜歡吃水果

很多人喜歡在飯後，尤其是在吃了油膩的食物後吃點水果，其實這也是種錯誤的做法。水果中含有一定的糖分，飯後吃水果會引起消化不良的癥狀，食物在胃中需要消化1～2個小時，此時吃水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化，就會引起腹脹、腹痛、胃酸過多或便秘等癥狀。如果吃含鞣酸多的水果，既對胃腸不利也不利於保持體重，嚴重的話會導致胃潰瘍。

3、飯後喝冷飲

很多人特別喜歡吃飽後就喝一點冰鎮飲料，認為身體會非常清爽，但飯後馬上飲水會稀釋胃液，削弱了胃液的消化能力，又抑制消化腺分泌，容易產生食欲不振和飽脹不適等胃腸道疾病。喝汽水的話容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

4、飯後立即唱卡拉OK

剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。如果吃飯時飲酒，酒精的刺激加上大聲高歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎症，出現聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。因此，最好在飯後1小時左右再K歌。

5、飯後就去開車

調查顯示，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關。正餐過後，血液都集中於胃部，造成大腦暫時性缺氧嚴重，影響腦細胞的新陳代謝，還會引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力難以集中，出現疲乏睏倦的感覺。這時開車容易導致判斷和操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。

6、飯後立即運動

飯後運動有利於身體健康，但並不是吃完之後就可以走了哦~有的人剛吃完飯，營養還沒有吸收進體內，這個時候匆忙起身而走，，使胃腸道血液供應量相應減少，破壞胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。尤其是體質較差，患有胃下垂和心腦血管病的患者，更應該避免飯後立即運動。

7、飯後馬上洗澡

有句話叫「飽洗澡餓剃頭」，但這是一種錯誤的生活習慣，飯後立即洗澡不僅對睡眠沒有幫助，而且容易影響胃部血液的供給，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。還會導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。建議晚飯後1個小時左右才開始洗澡，而且洗澡時間最好不要超過半個小時。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！