6個表現提醒你不適合再吸煙！吃它清肺毒擺脫老煙癮

預防肺癌、養護好肺，這些常識要知道！

笑是最平價的養肺方

有一種最廉價又有效的養肺方法，那就是大笑。

對我們的呼吸系統來說，肺容量越大越好。

大笑能夠使我們的肺擴張，增加肺內氣體容量；

人在大笑的時候還會不自覺地深呼吸，吸收更多氧氣，對全身每個細胞尤其是肺功能的改善很有幫助。

為什麼香煙盒子上明明寫著「吸煙有害健康」還是那麼多人去買呢？

吸煙危害不小，若出現以下癥狀，說明身體已經在提示你不適合吸煙了。

1、咳嗽痰多

人們通常以為吸煙能夠提神抗疲勞，其實只是香煙中的尼古丁刺激了大腦，產生了一種多巴胺的物質，它有興奮作用，若藉助吸煙來提神只會產生"尼古丁依賴"。若你吸煙後天天咳嗽、痰多，惹人厭，那你最好不要再吸煙了，你可能已經患有支氣管炎症。

3、滿嘴臭氣

長期吸煙人群牙齒變黃變黑，還滿嘴臭氣，甚至導致牙周炎，影響社交和生活質量。

4、頻犯煙癮

你是否出現情不自禁就點起一支煙的現象呢？甚至出現不抽煙就難受的現象？其實你應該有了煙癮，對尼古丁產生了依賴，只會越吸越想吸，對我們肺部造成的損害可想而知。

5、睡眠質量差

研究表明，一覺醒來，吸煙者依然容易感覺到睏倦，其幾率是非吸煙者的4倍。

6、未老先衰

長期吸煙毀掉你的臉。長期吸煙，會加速皮膚細胞的老化，看起來比同齡人更加蒼老，容易起皺紋。而且平均而論，煙民比同齡非煙民長相老了1.4歲。

煙之所以有巨大殺傷力，源自三大因素：

1、尼古丁

香煙中含有尼古丁，她具有上癮性，這也就是很多人戒煙難的主因，吸入尼古丁，15s就上頭。

2、焦油

焦油含有各種致癌物，而吸煙者吸入後70%都停留在了肺部。

3、一氧化碳

一氧化碳是無色無味的有毒氣體，長期吸煙，會降低心臟和肌肉功能。

自製清肺茶

蒲公英桂花茶：蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g）

蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。因吸煙引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

經常吸煙的人血液狀態通常都不太好，這也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。

中醫認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於吸煙引起的痰飲喘咳等症。

肺癌食療方

黃芪杞子煲水魚

材料：黃芪30克，杞子20克，水魚1條。

製作：將水魚宰殺後去內臟，洗凈切塊，黃芪用紗布包，與杞子、水魚一起加水適量燉熟爛，去黃芪渣，油鹽調味服食。適用放療後出現眩暈、貧血，或白細胞減少，疲乏無力者。

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