今年三伏天「超長待機」40天！三伏天該如何養生？

今年7月12開始進入三伏天，7月12初伏，7月22中伏，8月11末伏。三伏天是最難熬的，今年居然還有40天，三伏天是一年中氣溫最高又悶熱潮濕的日子，未來的防暑降溫工作真是刻不容緩啊！三伏天養生怎樣做呢？

三伏天是排毒的好時機，除了適當出汗、藉助刮痧、拔罐等傳統方法來排解暑濕之毒，在飲食上則要注意調養，注意要清暑去火。酷暑的鍛煉也要注意適可而止，適當運動即可。入伏天最好就不要喝太多冷飲，這樣會使寒氣傷胃，要想體內的寒氣排除，就請堅持在三伏天多喝熱水吧。

三伏天養生1、晨練不要過早

夏季天亮是比較早的，很多有晨練習慣的人一大清早就會去公園晨練了。

但是夏季空氣污染物是最多的，早晨6點的時候還沒完全擴散。在日出之前還沒有光合作用，綠色植物周圍不但沒有太多氧氣，二氧化碳還大量積存著，這樣對健康非常不利，建議三伏天晨練時間不能早於6點。

三伏天養生2、眼睛注意防晒

眼睛是喜涼怕熱的，三伏天出門一定要注意給眼睛防晒，在烈日炎炎之下眼睛是非常脆弱的器官，如果不注意給眼睛防晒，很容易就會出現提前老化了，嚴重的可能會引發各種眼疾病。

如果外出時間是早上10點之後到下午的4點之間就必須做好防晒了，最好是戴上太陽眼鏡、打上遮陽傘，還有要戴上帽子。怎樣選擇防晒效果好的太陽眼鏡呢？最好是選擇茶色或者是淡綠色的防紫外線效果是最好的。在日常飲食中可以多吃點桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗這類比較養眼的食物。

三伏天養生3、腸胃不要貪涼

三伏天是腸道疾病高發的時期，這個季節最好就是少吃太涼的食物了，特別是早上起床跟晚上睡覺前，不要吃涼的食物跟凍飲品了。夏季涼拌食物雖然很受歡迎，但是記住要適度吃，在吃涼拌的時候不妨加點姜或者是芥末，及時進行暖胃、殺菌。

三伏天養生4、喝水不要過快

三伏天氣溫高，身體缺水速度也就自然比較快，有些人習慣口渴的時候就大口大口喝水。你知道嗎？如果喝水太快，水分就會快速進入血液，接著在腸內被吸收，這樣一來血液就會變稀，從而就加重心臟的負擔。如果是患有冠心病的患者可能會出現胸悶、氣短的癥狀，嚴重的話可能會導致心肌梗死。所以在三伏天一定要注意喝水不能過快，要少量喝，喝多次，每次不能喝太多，喝少一點身體吸收自然也會更好，更加註意不能貪涼了，有10度以上的水對身體是最好的了。

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