三伏天男女這樣做，居然還能祛濕排毒！這種事儘早知道最好

濕氣作為萬惡之源，對於人體的危害相當之大。日常生活中，許多行為都會導致濕氣內郁，一旦發現自身濕氣過重，就要積極採取應對的措施，濕氣也是屬於慢性疾病的一種，越早把濕氣趕出體外，才能讓身體越早歸於健康，不管是男是女，都一定要對濕氣有所重視。

特別是現在的三伏天，南方的朋友更是有所體會，一時天晴一時下起瓢潑大雨，這種氣溫的反差導致了空氣中充滿著濕熱，這僅僅只是外濕。還有內濕，炎熱的三伏天中，人們都喜歡吃冷飲，這樣會導致脾胃虛弱，內濕就開始滋生。

三伏天男女這樣做，更快祛濕排毒

濕為陰邪，易傷陽氣。濕邪對於人體破壞力最大的部位莫過於脾臟，脾作為人體的「後天之本」，一旦脾虛就會導致人體運化吸收的效率下降甚至是失常，出現口淡無味、食欲不振、胸悶心慌的現象。

祛濕好處有很多，在祛濕的過程中，會讓人一天比一天有精神，睡眠質量也逐漸變好，身體也會變得愈加輕鬆，效果簡直堪比拔罐。而且針對肝火過剩會有極強的改善作用。

三伏天是一年之中濕氣最重的季節，氣血走膀胱經，而膀胱經是人體排濕排毒的最重要的一條通道。大家現在也知道了，三伏天中的首要任務就是做好這條主要經絡的保養。

膀胱經位於背部，對應著肺和心臟，而下面則對應著脾、胃、肝、膽等。進行適當的按摩有利於身體的排毒效率，而且還有不錯的祛濕效果，所以對於我們身體健康是有非常大的幫助。

中醫認為，在三伏天中養生主要分為體外和體內兩種，體外養生最簡單易行的做法就是對背部反射區進行艾灸、推拿和按摩。嫌麻煩？我們可以在日常閑時可以做做「背部滾動」，也有很好的療效。

背部滾動的基本做法

首先坐在墊子上，雙腿彎曲，腳掌完全貼合地面，雙手牢牢放在膝蓋上，把小腹收緊，下巴往頸部縮，然後用力讓背部在地面上前後搖晃，就像老人椅一樣，反覆滾動背部，利用壓力對這兩條經絡進行有效的刺激。

專家也說介紹過，背部滾動這個動作能夠有效令身體加速排出體內濕毒，只要堅持一段時間，就能讓整個身體的排毒負擔變得更為輕鬆，還能影響到人體的情緒，讓你天天都有好心情。

GIF/1812K

三伏天里，飲食也應當以降暑祛濕為主，平時就可以選擇一些清涼排濕的食材，而且平時也應該要少吃那些肥厚甘膩的食物，多食清淡溫補、滋體養生的食物，就例如薏米、冬瓜、茯苓、山藥、百合、蓮子、銀耳、芝麻等。

日常生活中的祛濕妙招：

1 .注意飲食

三伏天是「冬病夏治」的主要時段，同時也是健脾養胃的必要時段，夏天裡的飲食習慣是最容易讓身體產生不適的癥狀，就例如暴飲暴食，喜吃油膩、冰冷的食物。這種飲食習慣會讓身體消化不良，癥狀較輕的是腹脹腹瀉。

健脾養胃的食療有很多，其中就以薏米舉例。薏米具有容易被消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。用它泡水喝，可以起到健脾祛濕的作用。

薏米紅豆粥：材料為薏米和紅豆。將薏米和紅豆洗凈（最好能將薏米炒一下再使用，能夠清除薏米中的寒性），放入足量的水，放入兩種食材，燜煮兩個小時即可。

2 .保持室內通風、乾爽

環境因素是影響身體健康的主要因素之一，如果一個人沒有做好防護設施長期涉水，亦或者長久生活在潮濕的環境中，都容易讓濕氣加速在體內淤積，久而久之就會形成各種大大小小的疾病。

3 .適量運動

並不是說三伏天中運動就是一件蠢事，運動出汗是人體保持健康的重要手段之一，特別是現在的辦公室職員，長期坐在空調底下，身體情況也會愈加惡劣。我們也可以通過運動排汗進行祛濕，祛濕的同時，還能起到強身健體的作用。每天進行適量的運動，能夠緩解工作上帶來的疲勞和壓力，促進新陳代謝，提高睡眠的質量等。

總結：

你覺得三伏天中應該如何養生？

你如何看待濕氣這個癥狀？

——————————————————————————————

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！