有色斑的妹妹看過來，你應該多吃這些食物

色斑一直是女人的天敵，一臉斑點會讓原本漂亮的女人看起來黯然失色很多。遺傳性的雀斑，懷孕期間的妊娠斑，上了年紀的老年斑，黃褐斑等等，一直都在困擾著女性。

斑點的形成和體內黑色素的堆積以及體內毒素不能及時的排出有關係，也和遺傳因素，自然環境因素，以及不良生活習慣，飲食習慣，作息規律等因素息息相關，總之，在對抗斑點的路上，阻礙重重。

今天小編給大家介紹幾種可以淡化色斑的食物，在日常生活中，有色斑的女性朋友們不妨多吃一點這樣的蔬菜，平衡體內的營養元素，達到淡化色斑的效果。

檸檬：檸檬里含有豐富的維生素C ，E等，可以減少黑色素的形成，而且檸檬中含有的檸檬酸可以消除色素沉著，經常食用檸檬可以達到防治雀斑，黑斑的功效，而且可以使皮膚變白。由於檸檬的口感非常酸，並不適合直接食用，可以將檸檬榨汁，混合蜂蜜等飲用檸檬汁，早上或者晚上飲用；也可以用檸檬汁搭配西紅柿汁或者珍珠粉，雞蛋清等用來做面膜，可以達到美白的功效。另外需要注意的是，如果胃酸分泌過多的人或者胃潰瘍患者，就不要過多食用檸檬汁，以免加重癥狀。

銀耳：銀耳當中的天然植物性膠質，加上銀耳本身滋陰的功效，經常食用可以達到去除黃褐斑和雀斑的作用。銀耳粉熬成濃汁，放在冰箱保存，每次用3--5滴塗在眼角周圍，可以潤白去除皺紋，增加眼部彈性。同時銀耳也是滋補的良藥，補脾開胃，養陰潤燥，而且可以保護肝臟，平時可以做一道涼拌銀耳或者銀耳湯都是不錯的。

黃瓜：不要小看普通的黃瓜，黃瓜裡面含有的維生素C可以達到美白作用，黃瓜的吃法就不用多介紹了，相信大家一定有很多種個人喜愛的吃法。還可以用黃瓜切片，敷臉做面膜，消除雀斑，增白皮膚。

胡蘿蔔：胡蘿蔔不但含有維生素C，谷胱甘肽以及黃酮類的化合物，可以清除黑色素達到祛斑的目的。

楊桃：楊桃里含有非常多的果酸，能夠抑制黑色素的沉澱，有效去除色斑或者淡化色斑，是去除色斑的不錯選擇。

在對抗色斑的路上，每個女人都是任重道遠，不但在飲食上要經常吃含有豐富維生素的蔬菜水果，更好養成良好的生活習慣，比如不能經常熬夜，熬夜不但容易生色斑，而且容易皮膚衰老；

另外在炎熱的夏季一定要做好防晒工作，陽光直射會讓色斑更加嚴重，甚至沒有色斑的人群經常在太陽下曬，也會出現斑點；更要少吃垃圾食品，以免體內毒素堆積，在臉上表現出來就是黑黑的斑點了。

所以，祛斑其實是個全方位的養生工作。

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