迷羅：活氣血、排濕毒、消炎症！什麼動作這麼靈？

迷羅，高級瑜伽導師

本文來源：江蘇衛視萬家燈火

俗話說，小暑大暑，上蒸下煮，三伏天預示我們進入了全年最濕的季節，而濕氣，更是中醫病因中最難纏的一個。這段日子，無論南方北方，暴雨接連不斷，這樣的天氣也提醒著大家，祛濕的時間到了。濕邪主氣的時候，暑、濕會內外呼應，引發風濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎症、水腫、肥胖等諸多健康問題。

「暑多挾濕」，身體有濕的人很多，而小暑過後濕氣會越來越重，表現在：

• 舌苔油膩、嗓子不清爽

• 汗粘，汗味重

• 手心腳心愛出汗

• 小便偏黃，大便粘馬桶

• 早起腫眼泡，或者身體容易浮腫

• 容易得炎症、濕疹

到了小暑，很多女士特別容易出現，在手掌根上有一些青筋，它反映你下面的濕邪，也就是盆腔裡面的毒素、炎症。

濕性體質就是炎症體質，只有這種濕才能滋生各種炎症。一說到有炎症，很多人的第一反應就是吃藥，比如說內服消炎藥或者外抹的一些消炎藥。但是，是葯三分毒，我建議大家用純天然的動作來調節。

所以，今天我要教給大家一個活氣血、排濕毒、消炎症、對男人的前列腺也有很好養護作用的小動作。

瑜伽方——蝴蝶式

1、坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。

2、十指交叉抓握，托住我們前腳尖的位置 ，如果你的柔韌性比較差托不住，可以在腳尖墊一條毛巾，我們抓住毛巾的兩頭，膝蓋向兩側打開。

3、脊背要挺直，兩個腿像蝴蝶翅膀一樣，上下有節奏地扇動。

這個動作運動量不大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉的部位——髖部。

現在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉澱到骨盆里。而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器。久而久之，經脈不通，氣血不運行，就會滋生細菌，從而導致炎症。

有諸內必形諸於外，這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

經常練習「蝴蝶式」：能調節內分泌功能、緩解坐骨神經痛，適合久坐的人。對於男人的前列腺也有很好的保健效果。孕婦做，分娩更順利。

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