身體消瘦怎麼辦 這樣吃能增肥

你是否屬於消瘦的體質呢，很多人都是減肥過度導致的消瘦的問題，還有就是因為自身的體質問題導致的。你知道應該如何增肥的嗎，很多人都不知道應該如何調理自己的體質，下面的這些身體所需的營養一定要補充，這樣才能擁有更加健康的體魄哦。

1、碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。

2、多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。多吃薯類可以有增肥的作用，可以補充豐富的碳水化合物，可以緩解消化不良，可以有促進食慾的效果。

3、注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。身體消瘦的話要少食多餐，注意加餐，補充營養，這樣才能有增肥的效果哦。

消瘦怎麼辦呢?身體過於消瘦的話很容易誘發很多疾病的發生哦，比如說抵抗力低，還會出現感冒啊或者是體質差等等的問題哦，身體消瘦，要多吃薯類的食物，注意加餐，也可以多吃一些碳水化合物的食物，都是不錯的選擇呢，大家可以試試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！