當你覺得跑步也能長肌肉，你還能怎麼減肥？
從古至今，國人對女性的審美觀，依然體現在柔若無骨的感覺上，所以很多女性健身，都會詢問會不會長肌肉，彷彿長一些肌肉就會變成施瓦辛格。林黛玉那種柔弱美真的才是女性應有的嗎？甚至很多男性阻止自己女朋友健身，這是否是一種性別歧視？
筆者在健身房見到一位女孩，嘴上經常叨念著：搏擊操會粗手臂，單車會粗大腿，啊！跑步會粗小腿，算了！我還是練瑜伽吧，結果跟了一節課，發現自己的柔韌性還不如大媽！索性就放棄健身了。。。
後來健身教練給她一次免費體側，大腿一掐，脂肪層接近一本《紅樓夢》的厚度！試問你覺得擔心長肌肉有意義嗎？
跑步是一個非常高效簡單的減肥運動，當然也有很多人會說：跑步粗大小腿這類觀點。從進化論角度講，人類長期跑步，要麼追逐獵物，要麼逃跑，所以身體越輕盈越好！當肌肉量越大，心肺負擔越重，如果跑步會讓你長肌肉，豈不是退化了？各位再看看馬拉松運動員，又有幾個跑步跑出一身肌肉的！
很多健身教練會說：跑步掉的是水分！我想私人教練這樣說，各位應該都懂，都去跑步了，那他的價值在哪裡？筆者自嘲一下，當年帶了一位女性大胖子200斤，筆者帶她做各種各樣的健身運動，無所不用其及。有位大媽看到後，對我表示質疑：小夥子，儂曉得我跑了這兩個月，瘦了多少伐，整整15斤，你怎麼不讓她跑步啊？
所以從這位大媽的話中，就知道跑步的減肥效果有多好，至於為何我沒有讓我的學員跑步，很簡單，她懶！死活不肯跑。
錯誤平板：塌腰了
跑步是一項非常好的減肥運動，不要去找各種理由，那些真的只是借口罷了！如果身為胖子，卻還認為跑步會讓你長肌肉，那你還能怎麼減肥？
PS：最近很多大媽問筆者，傳說中5分鐘平板等於跑步1Km，是否真實？那平板是靜態運動，能量消耗只有身體的化學能的轉化，而跑步卻有重力勢能、動能、化學能的轉化！從能量消耗角度將，平板支撐的減肥效果遠遠低於跑步！只是平板支撐可以更好塑造腰腹形狀！
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※要趕走啤酒肚，迎來8塊腹肌，這三點必須得做到
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※跑步不能讓你減肥，肌肉卻可以！
※跑步不僅能減肥，還能變長腿！
※跑步減脂，如何才能收穫好的效果？知道這些你就能輕鬆變瘦
※既能保暖又能瘦腿的跑步衛褲，你怎麼能錯過？
※跑步到底能不能長出肌肉？那你可能沒見過短跑女神的肌肉吧
※跑步究竟能不能減肥？怎麼跑才能減？
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※跑步能減肥，但是如何才能減得快？這些方法很多人都不知道！
※既然跑步就能減肥，為什麼還要擼鐵？！
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※減肥要靠跑步，但不能僅僅只靠跑步！想要減肥，你還得學會這些！
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※怎樣跑步才能減肥呢？如果你做不到這些，就很難減重
※為什麼那麼多人喜歡跑步？除了減肥瘦腿，還能讓你變得更優秀！
※既然跑步就能減肥，為什麼還有很多人去健身房？
※怎麼跑步既能減肥還能不傷膝蓋