一指戳，二指按，體內濕氣再也不敢撒潑了，通通都被戳走

吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢?中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

一、健脾：才幹祛濕

中醫講的脾可不是西醫講的器官。中醫講脾，有自己特定的功用作用，脾主四肢，脾主運化。醫講脾主運化，運化什麼？水和谷。把水和谷中止了運化之後才幹輸布到全身。

代謝功用弱了，運化功用差了，就會有一些濕在體內存在。所以說我們講脾氣缺乏的時分，運化功用差了，構成了濕盛，停留過久可以有濕熱產生。

夏天悶熱、潮熱，濕和熱並重，內在的濕存在，加上外在的自然界當中的濕邪、熱邪的煩擾，困我們的脾，構成我們脾胃功用在這個時節常出問題。

二、如何自測有沒有濕氣？

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把你自己的舌頭自然伸出來，這個時分要看舌苔。第一點看是薄還是厚，有的人形容說像新穎的葡萄，有一層白的霜，那就是薄的。

假設顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。而我們今天說的痰濕，常常會發現舌苔厚了，嘴裡面發黏，就似乎有絲兒似的，就是覺得黏糊糊的那樣子，那麼這個時分我通知你，體內80%就曾經有痰濕了。

還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，中醫管這種比較黏的大便就叫做溏，假設您曾經有了這樣病症的其中幾點的話，那麼痰濕曾經找上你了。

三、陰陵泉：健脾祛濕第一穴

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陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位。我們很多人走路逛街多的時分，常常會覺得自己的腿會比較沉，有點脹、酸，這個時分就拍陰陵泉吧！

腿外側為陽，內側為陰，那我們講的脾經屬於中醫當中陰這條經絡，所以它一定是循行於我們小腿內側這條線上，陵就是上坡高的中央丘陵，那麼接下來泉，泉水，有水的中央一定有窪有坑，所以這個中央在小腿內側。

【取穴方法】做好用仰卧或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

【按摩方法】取最溫馨的體位（坐位、仰卧位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之，讓刺激充分抵達肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等覺得，維持一定力度，用拇指對局部肌肉中止左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

【懸灸方法】艾條點燃後放於穴位上方約3cm處，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，普通每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。每日1-2次

四、隱白：健脾祛濕第二穴

隱白穴首先定位是腳，以大腳趾指甲蓋的邊緣做一條橫線，然後以指甲蓋的內測做一條豎線，橫線跟豎線交叉點。用你拇指的指尖的位置，點在這個位置，揉或者按壓，或者藉助於家裡面的棉簽按壓，每次五分鐘。脾虛，睡覺容易流口水的朋友，也要常按壓這個穴位。

五、提示：５個錯誤讓你濕氣纏身！

過去，人們總覺得只需南方濕邪大，容易有濕病。不過，其實北方同樣多濕，主要跟下面幾點有關係。

1、飲酒等生活習氣

北方人比較豪邁，以酒為漿，酒也是水濕的一種，性熱而質濕，假設喝多了，就會在體內構成濕熱。

2、冷飲

我們今天家家戶戶都有了冰箱，蔬菜、水果、飲料等食物將冰箱塞得滿滿的。冷飲入胃會傷到我們的脾陽，假設脾陽缺乏，水濕運化不進來就會變成濕邪。假設你大便不成形，便中有未消化的食物，這就說明脾虛了，要惹起留意。

3、膏粱厚味

膏粱厚味是指那些油膩、精細的食物，也就是高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。

假設把我們的身體比作一部機器，那食物就是讓這部機器正常運轉的能量來源。只是這種能量是有定數的，假設吃了過多的膏粱厚味，能量超越了身體所需求的，就會蓄積在體內，化為濕邪，濕久又會化熱。

4、運動少

北方屬於內陸地域，過去我們的出行方式主要靠走路，而往常我們常常一坐就是一天，出門時又有車，運動少了，濕濁之氣出不去，就會滯留在體內。

假設我們去跑步或打籃球，就會出很多汗，水濕就會經過這樣的方式排進來。但我們若只是坐著，身體運化水濕的系統缺乏鍛煉，功用也會慢慢削弱。

5、慌張等肉體要素

現代人生活工作壓力都比較大，極易構成肉體慌張，這會招致體內代謝物的增加，增加濕濁之氣。

多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

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