下墜的臀部，給你7個輕運動提臀方法，1月讓你臀部翹過黑人辣妹

現代女性理想的身材是豐滿但不一定要有大的胸部，柔韌但不一定要纖細腰；結實但絕不可以有下墜的臀。這樣的身材，不僅符合國際流行時尚，也絕對擁有了健康。

提臀瘦身

儘管黃種人沒有黑、白兩種人在此方面的遺傳優勢，但絕對可以在日常生活中抽點時間重塑自己的臀線，其具體做法如下：

1，屏氣15秒，做隱蔽的收腹提臀動作，連續10次。可在公共汽車上，或在沙發上看電視時，甚至在繁忙的工作中，相信沒有人會注意到這些動作。

提臀瘦身

2，飯後、便後、上床後沿腹部v形區按摩，怕打腹部、腰部，要想有個上翹的臀，腰腹結實是關鍵。

3，通過緣伴朵瘦身，根據個人體脂數據分析，做針對性局部塑身方案。個人一一對應的飲食和輕運動方案。

4，做彈跳動作，你可以跑步，跳繩。還有一招，在游泳池裡除了游泳還可以嘗試原地彈跳動作，四濺的水花能讓你收到意想不到的快樂感覺和美臀效果。

運動提臀

5，睡覺前在床上做武打演員的鯉魚打挺動作，即便動作不標準，但大腿後側肌肉及臀大肌也能得到鍛煉。

6，進行有規律的冷水浴，有使皮膚緊繃的神奇功效並拉緊組織，有效地防止脂肪團產生。

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提臀運動

7，每天堅持用天然獸毛刷進行按摩，這是古老又有效的辦法，可促進血液循環和新陳代謝，防止贅肉的產生。

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