這個夏天上班不疲乏，有專家來支招

夏天帶著它似火的熱情，匆匆趕來。但是上班的白領們就不好過了，每天下午一過兩點鐘，就像是被施了魔法似的犯困，不停的打哈欠，腦袋裡面想的最多的就是想睡覺，但是每天都有工作任務要完成，於是大家就在這種半清醒半迷糊的狀態下辛勤的工作了。那麼是由哪些情況導致了夏天下午人容易疲乏了？

據養生專家介紹，夏天容易感到疲乏，其原因是多方面的，主要有以下四點：

1、夏季因氣溫高，機體代謝旺盛，能量消耗大，因出汗多，體液等營養容易流失，還可引起消化液分泌減少，導致食慾下降，消化功能減弱，所以營養與水分得不到及時補充，會引起機體的代謝負平衡，導致身體疲乏、無力等。

2、夏天疲乏多是因缺乏B族維生素所致，因B族維生素與能量代謝有關，B族維生素攝取不足，或丟失過多，使產生能量的碳水化合物就無法完全燃燒，而產生能量。由於B族維生素是水溶性的，極易通過汗液、尿液等途徑快速流失，而夏天炎熱，飲水多、流汗多，排尿也多，B族維生素流失也就更多，是引起疲乏的重要原因。

3、夏天疲勞與鉀、鈉等電解質丟失有關。夏季出汗多，鉀、鈉等隨汗液流失，導致低鉀、低鈉，引起疲倦、四肢無力、食欲不振、腹脹不適等癥狀。

4、夏季天氣炎熱，晝長夜短，天氣悶熱，睡眠質量容易受到影響，也是引起白天易疲勞的原因之一。

炎熱的夏天,人極易感到疲倦，說話、工作時常出錯，記憶力下降，反應遲鈍，眼睛疲勞，哈欠不斷，但是兵來將擋水來土掩，養生專家也給出了夏季防止疲乏的建議，希望大家能夠找到適合自己的方法，趕跑困擾你的夏季疲乏，好好地工作。

1、多吃鹼性食物

夏天疲勞要少吃雞、鴨、肉等酸性食物,應該適當多吃一些鹼性的食物,如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等,這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速使血液酸度降低,中和平衡,達到弱鹼性,使疲勞消除。

2、多吃含鉀食物

夏季感到身體疲勞常與缺鉀有關。由於夏季出汗多,容易丟失鉀元素,導致低血鉀現象,通常人會感覺到疲倦、四肢無力、食欲不振、腹脹不適,而這個時候應多吃一些含鉀豐富的食物。含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、橘子、葡萄、柚子、西瓜等。

3、在家做做砭灸保養

對於上班族來說經常從事腦力活動，強度較大，夏天更易產生腦疲勞的。砭灸能夠補氣血、通經絡，改善大腦血流，幫助恢復腦細胞功能，保持精足氣壯，年輕敏捷的狀態。

4、多吃富含B族維生素的食物

經常補充維生素B族,可以促進體內代謝產物及時排泄出去,亦能減少疲倦的產生。注意多吃一些魚類、動物肝臟、豆類、新鮮蔬菜等,以便多獲得維生素B族。麥芽油、亞油酸等也可抗疲倦。

5、早睡早起，保證睡眠充足

夏天由於天氣熱，一般人都很晚入睡，因此早上起來就會感到身體不太舒服，主要原因就是天氣熱，睡眠質量差，睡眠時間也不夠。所以樣養成早睡早起的好習慣。晚上出去散散步，呼吸呼吸新鮮的空氣，回來洗個淋浴，有助於改善睡眠質量。

綜上所述，夏天來了大家想要工作效率更高，每天下午不再那麼的睏乏，平時要注意養成好習慣，從飲食、睡眠、保養等多方面入手，調理身體，提升自己的身體素質，讓自己更健康，讓夏季疲乏早點遠離你。

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