肌肉零增長的五大健身誤區，有則改之無則加勉
錯誤一: 健身運動過程中使用超過自己能力的重量
雖然力量很重要，但如果不顧一切地追求大重量，其結果可能是因受傷而中斷訓練。不少健身人士喜歡用大重量而忽視動作的正確性。完美的動作應該是沒有大幅度擺動身體，沒有喊叫，重量沒有突然離手，這才是安全健身。
錯誤二: 健身計劃設定目標太低
給自己定的目標過低，無疑會走向失敗，雖然不能過高的空想但是首先要相信自己的能力。目標要有挑戰性，你才會有動力。
錯誤三: 健身訓練過於頻繁休息不夠
兩次健身訓練之間保證充足休息是非常關鍵。許多健身人士雖然知道這一點，但他們仍然盡量縮短兩次訓練的間隔，增加健身訓練頻率。這樣做只會使訓練效果大打折扣。肌肉的生長發生在休息時間。如果你練得太密，肌肉就沒時間恢復生長了。
錯誤四: 不集中
如果在健身房裡你總是走來走去，與別人聊天，在鏡中欣賞自己的肌肉，你就永遠不會有大的進步。雖然沒必要每天練到精疲力盡，但你在1小時的健身中必須做到認真及集中。
錯誤五: 忽視營養的健身計劃
營養問題被放在最後，但在你的訓練中它應該是第一位的，許多在健身訓練中未能取得成功者就是因為他們錯誤地認為，只有訓練才是惟一需要重視的事，在健身中，你吃什麼與什麼時候吃是一個關鍵因素。肌肉不是憑空長出來的，而是一個破壞再恢復的過程。
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