睡覺前的健康小知識大家都知道嗎

睡覺前的健康小知識大家都知道嗎?相信很多人都不知道吧，下面就讓小編來告訴大家把，睡覺前有很多需要我們注意的小知識，這關係到我們的健康問題。

睡覺前不要吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

睡覺前不要說太多話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

睡覺前不要過度用腦

老年人晚上如有學習和創作的習慣，要把較費腦的事先做完，臨睡前做些較輕鬆的事，使子子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

睡覺前不要情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡。

睡覺前不要飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡等剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝易造成入睡困難。

現在大家都清楚睡覺前的健康小知識了吧，大家一定要多加註意，才能養成良好的健康習慣。

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