三伏過不好，就會落病根！三伏天養生關鍵：健脾

這幾天哪裡都跟個蒸爐一樣，太陽無情的燜烤著大地，地上的人兒熱的就像鍋上的螞蟻，出門五分鐘，流汗兩小時，說的就是現在。

都說喜歡涼夏，可不知從何時開始慢慢恐懼夏天的到來，特別是現在三伏天，今天是三伏天開始的第四天了，正是一年之中最熱時節的開始，接下來還有長達三十多天的蒸烤，想想心裡都涼了一半，太恐怖了...

三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的季節， 2017年的初伏7月12日開始。按中國的日曆法來說，真正暑天才剛剛開始。

這個時候人就很容易得濕氣，濕氣重會導致脾傷，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。不注意排濕，時間久了濕氣就會引發出一些大毛病，女性濕氣重還會出現乳房腫塊、婦科炎症等疾病。

伏天里晝夜溫差小，容易休息不好，活動量不要太大；飲食要清淡，不要增加腸胃工作量；注意夏季衛生，避免夏季傳染病；伏天是食物霉變高發期，要注意食物保質、保鮮。

夏天過不好，會落下病根的！

怕了吧？

我們都知道，春生夏長秋收冬藏，那麼為啥在生命最為旺盛的夏天反而容易留下病根呢？其實道理很簡單，三伏天很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，就會很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。

如果這個時候，吃的不對，就會很容易導致免疫力降低，引起疾病。然後，伏天，會持續高溫、高熱、高濕的天氣，熱浪襲人，酷暑難耐，也是很容易出現中暑、心腦血管、心衰等疾病！

【吹空調不如流一身汗】

古語有個說法，叫「冬不爐，夏不扇」。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

人本身就要是順天時，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出出汗。而如今我們夏天空調，冬天暖氣，太舒適了，身體遲早會出毛病。

凡事有度吧！現在的氣候條件下，不吹空調，有些不切實際。空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

夏季天氣炎熱，人體出汗較多，若不及時補充水分，很容易脫水，導致血液黏稠度上升，血小板聚集，誘發心肌梗死。數據顯示，夏季心肌梗死患者數量會比春秋季增加10%到20%！

夏天不防暑要防寒

因為，夏天是人體陽氣達到了一年中的頂峰，血管處於擴張狀態，一旦著涼寒就容易入侵！要知道很多病都是因為被寒邪所致！寒從哪裡來呢？冷飲、空調、涼水澡……

三伏天，人體陽氣旺盛，導致陰陽失調，也容易出現疲勞和脾胃不和的癥狀。同時，天熱人們喜歡喝冷飲，水喝多了，使消化功能產生障礙，引起食欲不振等。

無論是飲料還是湯水，除了不要太冷外，也不能太熱，都以溫為宜。

脾胃虛寒的人群可以趁著這段時間養脾，但同時需要注意不要因天氣熱而攝入過多涼性食物或者冷飲，否則就會「傷上加傷」。

夏季很多人通過吃冷盤解熱氣，更有甚者還把冷盤放到冰箱里凍一凍再吃。這其實大錯特錯，吃冷盤與喝冷飲一樣，耗傷傷脾胃，加重體內的濕氣，濕氣重會讓你渾身提不起精神，渾身難受，這時候可以多喝點生薑紅糖水。

「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。

這時候吃什麼最好呢？下面介紹這些食物對於體內濕氣有很好的祛濕效果，三伏天吃這些東西對人體很好

1、吃點雞肉，剛剛進入伏天，由於太熱，人體需要補充多點的營養，雞肉這時候可以有起到去濕強身的作用；

2、鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。因而冬瓜薏米煲老鴨是三伏天不錯的祛暑健脾利濕的湯品。

3、伏天吃苦，在炎熱的夏天，吃點苦有利於去肝火，去除人們所表現出來的情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，推薦吃點苦瓜，同時去火的食物，還有牛奶西紅柿等；

4、即使天氣再熱，也要記得吃麵食，以補充人體所需。俗話說的好「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」，就是這樣的道理；

5、選擇時令果蔬，補充人體的維生素，比如胡蘿蔔、檸檬、莧菜等，以調節胃腸功能，減少食慾減退，脾胃功能較為遲鈍情況出現；

6、健脾可以多吃豆類，如綠豆、赤小豆、白扁豆、薏米等，薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

紅豆十分常見的養生滋補食材，對於祛濕來說也發揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效，可以適量多吃一些紅豆。

【薏米紅豆粥】做法：將薏米、紅豆等洗凈提前浸泡，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

【薏米南瓜豬肚湯】準備好適量的南瓜、豬肚、薏米、蔥、姜、胡椒粉。食材處理好後，先煮豬肚和薏米，至半熟時，加入南瓜，最的調味。

伏天建議多游泳，游泳即可減肥又可以鍛煉身體，加強身體綜合素質，卧室應該要開窗保持有新鮮空氣進入，晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，所以睡眠時也不要緊關窗戶。

結語：三伏天你知道怎麼健脾養生？你覺得吃什麼比較好？

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