三伏天養生之道：內為調養，外為保養！這些養生事項要注意了

現在已經入伏第三天了，大家是否開始覺得心情煩躁，工作起來毫無頭緒？這些都是心火過盛所導致的。三伏天有好也有壞，其惡劣的天氣會讓人感到不適，甚至引發一些嚴重的癥狀，影響我們日常的生活。但因其惡劣的天氣，我們也因此可以利用這種情況祛除體內的寒邪疾病，中醫所謂「冬病夏治」就是這個道理。

很多人都在三伏天中謹慎過頭，選擇這樣的飲食，禁止那樣的行為，其中有一些注意事項其實是無所謂的。想要在夏天中進行有效的養生，只需要注意體內的調養以及體外的保養。

養生之一，調養身體

在三伏天中，我們的身體一直在處於高溫的狀態中，那麼人體就會開始出現一些不良的癥狀。估計很多人採取降溫的方式就是食用冰冷的食物，以及用涼水沖洗，而這就是你們的誤區所在。

這個季節是腸道疾病多發的季節，頻繁食用冰涼的食物，很容易就會導致腸胃受損，造成消化不良等病症。而出汗後是不適宜用涼水洗澡的，人類是恆溫動物，能夠自動調節身體的溫度，排汗正是排熱的一種，但這時候用涼水洗澡，是在擾亂人體的調節功能，很容易就會導致體內調節不一致，所以就會出現感冒等疾病。

想要在炎熱的天氣下調養身體，只需要順應自然，注意防暑降火就行，同時我們可以選擇滋陰補氣、健脾化濕的食材或者藥材調節身體內的陽氣以及氣虧，例如茯苓、薏米、黃芪等。

養生之二，保養身體

養生不止要調節體內的健康，也需要對體外進行適當的保養。身體呼吸、排毒有部分功勞都是得益於體外。如果此時你縮在空調房裡，那麼就無法通過排汗的方式進行排毒排濕，久而久之就會濕毒內郁。

我們應該要盡量避免長時間暴晒，長期暴晒的身體會損失珍貴的鉀元素以及很多水分，讓身體變得毫無生氣，做事也沒有動力。腳作為身體的「第二心臟」，養腳也是一門重要的功夫，我們在臨睡前可以選擇泡腳，選擇的泡腳材料也很多，例如花椒、艾草、生薑、白醋等等，都能對腳部起到保養的效果。

若此時皮膚出現疹子、紅疙瘩，也應該要及時就醫找出病因，及早除掉，保證體內外處於暢通無阻的狀態，這樣才能夠令體內和體外養生進行下去。

入伏後保養的注意事項

1 .飲食

在入伏後，會有一段相當長的時間都是高溫天氣，一不留神就會很容易出現中暑。所以我們應該要進食一些解暑降火的食物，例如薏米、西瓜、綠豆、苦瓜等。

其中飲食上喜吃油膩冰涼的人也有很大幾率會出現濕熱過重的情況，所以祛濕也是很重要的一個步驟。其中祛濕熱效果最好的食物莫過於薏米了。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、草珠珠、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米、紅豆

做法：將三種材料提前洗凈，加入適量的水放入材料，用小火燜煮30分鐘，隨後加入冰糖等調味料。

2 .保暖

大熱天之中要求保暖看起來是一個無稽之談，但是在如今社會的狀態下，尤其需要注意。辦公室、商場、公共交通等到處都有空調，如果不隨時多帶件外套，很可能會患上「空調病」。並且，在外面已經吹了很久的空調了，到家最好就不要再吹，讓身體有出汗的機會吧。

3 .運動

有人說，三伏天這麼熱了，坐著不動都會流汗，還要什麼運動？其實，三伏天運動對人體健康是極有好處的，正所謂「冬練三九，夏練三伏」，說的這是這麼個道理。入伏運動有助於增強心血管系統功能、促進呼吸系統功能、促進消化系統功能，好處非常多，大家快動起來吧。

總結：

入伏後你們感覺如何？

你們懂三伏天如何養生嗎？

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