空調房「生存指南」，每一個吹空調的人都用的著

酷暑難耐，高溫的夏天，空調成為人們生活中必不可少的「小夥伴」。

但很多人忽視了，這位「小夥伴」吹出來的冷風能降溫，卻也能讓人患上「空調病」。

為了獲得健康的享受，必須謹防空調射出的六支「冷箭」！

空調射出的六支「冷箭」

傷脾

腹痛腹瀉

長期呆在空調房裡，寒氣會一步步深入到體內，損傷陽氣，導致脾陽的虧虛、消化功能失常，引起腹痛、腹瀉。

建議：長時間呆在空調房裡辦公，每隔半小時到一小時就應該起來走動走動，到窗戶邊上透透氣，讓血脈流通起來。

傷肺

感冒發燒

從炎熱的室外進入溫度過低的空調房間容易感冒、咳嗽，甚至會引起哮喘、肺炎等更嚴重的疾病。而且長期呆在空氣不流通的空調房裡，身體抵抗力可能會變差。

建議：空調溫度最好不要低於26攝氏度，並注意通風。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。

第一次使用空調前要清洗過濾網，以免其中的病原菌引發疾病。

傷關節

頸肩腰腿痛燒

夏天穿得少，肩關節、膝關節、腰部等長時間暴露在涼風下，容易出現關節、肌肉疼痛等癥狀，還容易誘發頸椎病、肩周炎等。

建議：夏天可以趁早晚較涼爽時，多到室外活動。如果工作需要長時間呆在空調房，可以穿上薄外套，用薄毯蓋住雙腿以防受寒。

傷腦

頭暈頭疼

空調房的密閉空間空氣質量差，含氧量不夠。

時間長了可能會因為大腦缺氧而出現頭暈頭疼、記憶力減退、工作和學習的效率下降、犯懶打不起精神等癥狀，更嚴重的甚至會失眠、神經衰弱。

建議：盡量避免在密閉的空間停留過久，可每隔一段時間外出活動，適時開窗透氣。

傷子宮

痛經

女性例假期間長期呆在空調房裡，容易胞宮受寒，氣血瘀滯下行不暢，最終引發痛經，體質偏寒的女性更容易中招。

建議：女性盡量不要在空調房裡呆太久，例假期間尤其要注意保暖，用衣服或毛巾護住肚子以防受涼，多喝溫水。

傷心

心梗

高低溫和室外室內的不斷切換，使血管猛收縮、擴張，血壓反覆波動，可能誘發心梗，一些血管脆弱的老年人尤其需要注意這一點。

建議：多喝水，及時補充體內水分，降低血液黏稠度。適當地鍛煉身體，保證充足的睡眠，一旦出現頭暈乏力、胸悶氣喘，應立即卧床休息。

空調你可能沒用對

空調在使用過程中有很多誤區，錯誤的方法不但會使降溫效果大打折扣、空調壽命縮短，還會導致「空調病」。

專家提醒，夏季用空調要注意一下幾點：

1

空調要定期清洗

空調在使用過程中，內部會聚集大量的灰塵，如果不及時清理，可能會引起過敏、咳嗽、肺炎甚至慢性病。

根據使用情況，每年可清洗空調2~3次，在夏天空調使用前、使用過程中及不再使用空調時各清洗一次。

步驟

• 清洗時把過濾網取下來，用清水擦拭乾凈並風乾。

• 把蒸發器清洗劑搖勻後噴在空調蒸發器的進風一側，然後再用抹布輕輕擦拭。

• 用專用的清潔劑噴在空調冷凝器上或用清水擦拭。

• 用細毛刷將出風口和滾輪的灰塵刷出。

2

溫度不要調太低

室內外溫差過大，冷空氣會刺激人的汗毛孔突然收縮，很容易引起頭暈、頭疼、流鼻涕、關節疼痛等癥狀。空調的溫度調整到26℃，室內外溫差不過超過7℃。

3

多開窗通風

很多人長時間開著空調，不注意室內的通風，造成室內空氣污濁，導致人容易犯困、呼吸有壓力甚至感冒。

每隔2~3個小時給室內通風一次，每次通風10~15分鐘。在開著空調時，可以把遠離空調的一扇窗戶開一個小縫，保證室內空氣流通。

4

空調別一直開

白天連續開空調的時間不要超過3小時，夜間不要超過2小時，可通過設定定時關閉模式來控制空調時間。

5

要多喝溫水

經常待在空調房內，容易導致水分流失，造成鼻腔和黏膜過干，甚至引發支氣管炎，所以需要多補充水分，水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。

6

給眼睛一點溫暖

眼睛乾澀是一種常見的「空調病」，特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。除了適度滴眼藥水外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助於減緩癥狀、消除視疲勞。

平時可適度補充維生素A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼乾等不適。

老人、孩子、正在患感冒的人及處於經期的女性盡量不要使用空調，不得不使用空調時，也要待在離空調遠點的地方。

上班族應該在辦公室里常備一件長袖薄開衫，必要時穿上，避免著涼。

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