萬萬沒想到健身出汗，會造成如此嚴重後果！

夏天，很多人恨不得天天躲在「空調房」里，這就導致了夏天本該是出汗的季節，你卻出不了汗!甚至還有一些人，出門時塗上止汗露等產品，以防汗水把衣服弄濕。

其實這些做法完全違背人體的生理規律，花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲...夏天多出汗才是最健康的。

冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的「反季節」生活方式，無法塑造一個健康的身體。所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快!

為了找出不得癌症的原因，美國的艾倫斯特博士採集了每天跑步30公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果竟發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。

艾倫斯特博士下的結論是：每天跑30公里以上的馬拉鬆手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份重金屬排出體外，徹底去除癌症的根源。當然，普通人每天進行適量健身運動進行排汗，已經能收穫很好的排出體內累積的致癌成份重金屬效果！

出汗其實還有很多驚人好處

潤膚護膚：汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。

減肥防慢病：出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了更有利於減肥，改善身體狀況，預防「三高」等慢性疾病。

促進消化：因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

增強記憶力：出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

防止結石：結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。

所以，夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗的時候不出汗，醫藥費要花千千萬。夏天，適當走出空調房，通過運動健身讓自己出出汗吧!

下面再給大家推薦一套

高強度減脂Tabata練習

每個動作20秒

連著做完為一組

讓你大汗淋漓全身酸爽

深蹲

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跪姿俯卧撐

箭步蹲

高抬腿

蜘蛛爬

仰卧抬腿

開合平板支撐

屈膝卷腹

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