啪啪啪和練瑜伽，哪個對女生的好處更大？

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之前瑜小編寫過一篇文章《啪啪啪和練瑜伽，哪個瘦身效果更驚人？》，裡面提到了一名叫Dawn的英國女子，她靠每日啪啪啪2-3次的頻率，最終瘦身成功。

憑藉這一奇異的舉動，該女子引起了世界關注，不過，細心的網友發現，Dawn雖然瘦了，但是看上去卻衰老了許多。

的確，僅僅依靠啪啪啪來瘦下來，是有點「劍走偏鋒」，但過度啪啪啪卻容易導致一系列問題......（可點擊小藍字，查看原文）。

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對於啪啪啪這個問題，很多人意見不一，對它的態度也就五花八門，有的人甚至害怕、抗拒，尤其是在中國這個注重傳統的過度，談起性，很多人更是羞於啟齒。

（我是單身狗，別傷害我）

但不得不說的是，啪啪啪很重要，且不說人類的繁衍生息，它主要有以下方面：

首先，這是人類內心的一種基本需求，和最愛的人啪啪啪，無關羞恥。假如生活沒有了它，味同嚼蠟的二人空間只能活成擰巴，啪啪啪就是用來滿足人的內心需求的。

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其次，啪啪啪對女性本身有以下好處：

1、啪啪啪防衰老

美國賓州「阿西娜研究所」婦女健康中心的研究發現：適度的性愛會加速血液循環，均衡新陳代謝，促進腎上腺素產生，穩定內分泌，讓皮膚明亮透徹。

2、啪啪啪能止痛

啪啪啪能夠刺激大腦中樞神經系統，使其分泌胺多酚，有效減輕疼痛。性高潮也可以使腦內分泌的「內啡肽」活化，有一定的止痛作用。

3、啪啪啪提高抵抗力

每周2~3次啪啪啪能使體內A型免疫球蛋白數量提升30%，從而增強身體抵抗力，預防感冒和流感。

另外，有規律的啪啪啪，能讓女性不容易患尿道和陰道感染，因為啪啪啪可防止陰部粘膜過於乾燥。

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4、啪啪啪治失眠

啪啪啪後，身體開始放鬆，肌肉也在疲倦中舒展開來，睡意自然襲來，提升睡眠質量。

5、啪啪啪可減肥

研究發現，做愛時每分鐘可消耗42卡熱量。因為啪啪啪時，心跳和脈搏增快，身體松馳，輕鬆燃燒身體多餘質量。

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6、啪啪啪能減輕經期綜合征

女性月經前的5-7天內，流入骨盆的血液，可能引起腫脹和痙攣，導致腹脹或腹痛。性生活中的肌肉收縮運動，能夠促使血液加速流出骨盆區，減輕骨盆壓力。

7、啪啪啪防大腦老化

適當啪啪啪會刺激神經系統，使感官更為敏感，防止大腦老化。啪啪啪還有利於促進身體新陳代謝，對女人來說一種特殊又無價的美容劑。

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8、啪啪啪讓人更幸福

啪啪啪能得到滿足的女人，往往有著更幸福的家庭。在性方面的滿足也使他們對於家庭，對於事業，社交也都更有追求。

加州婚姻治療專家Falge說：「一種溫柔體貼的性生活有助於培育配偶雙方的溝通和情感交流，增加關懷和體貼，使人懂得考慮到雙方需要。」

不過，以上提到的啪啪啪的好處，都是建立在適度、正常和健康的基礎之上，否則就會產生負面後果，比如上文提到的靠瘋狂啪啪啪瘦下來卻更加蒼老的Dawn。

總之，健康、適度的啪啪啪，對女性來說是利大於弊的。

問題來了：瑜伽作為女性修身養性的首選，啪啪啪和練瑜伽究竟哪個對女性的好處更大呢？

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那就讓我們來看看瑜伽帶給女性的好處，主要有以下幾點：

首先，瑜伽體式練習能燃燒脂肪，塑造完美身型，而且瑜伽倡導節制飲食，會讓練習者自覺地控制飲食，從而塑形美體。

其次，瑜伽有很好的理療作用，增強身體柔韌性，改善脊柱疾病，增強免疫力，強健體魄，延緩衰老。

再者，瑜伽可以能舒心寧神，調節情緒，緩解壓力，大大降低患上抑鬱症的機會，還能提升一個人的精神能量，內心更強大。

最後，瑜伽能帶給人從內而外的改變，堅持練習瑜伽能改變一個人的氣質，讓人更自信、更年輕、更優雅。

同樣，瑜伽帶來的益處，也是建立在正確、安全、有規律練習的基礎之上。

相較而言，對於「啪啪啪和練瑜伽，哪個對女生的好處更大？」這個問題，你有答案了嗎？

千人千面，這個問題的答案是開放性的，我們要做的是，讓這兩種好處都恰如其分地發生在自己身上，不是嗎？

愛搞事情的杜蕾斯曾把瑜伽和啪啪啪聯繫在了一起，說「瑜伽練得好，高潮來得早」、「瑜伽練得好，老公回家早」。

的確，練瑜伽對於啪啪啪來說，是催化劑，是助推器，是錦上添花。

不可否認，練瑜伽能讓你的啪啪啪生活更有情趣、妙不可言。如果能讓兩者都對你的生活發生有益的作用，那麼，你的生活會變得更有質量、更有情調。

最後，瑜小編再次重申：要讓瑜伽和啪啪啪發揮好處，都必須是以健康、適度為前提哦！

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本視頻來自戀練瑜伽APP

【核心訓練】板式系列升級

出鏡：瑜伽網若煙老師

時長07′46″

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