擁有好牙齒，才能品味好生活

原泉混混紫氣融融

對於常人來講，有兩個重要途徑可以讓我們保持活力，恢復精力，一是吃，二是睡。而說到吃，我們就不得不關注到咀嚼工具「牙齒」。今天我們就來說說固齒的話題。

（但願看到此文的時候，你的牙齒還健在。）

01

先普及一點牙齒的知識。

現在通常以「牙」統稱牙齒，而在古代，牙和齒則是不同意義的兩個字，「牙」是指後面咀嚼用的臼齒，「齒」是指前面的門牙。這一點，在中國成語中亦有體現，如「唇亡齒寒」、「難以啟齒」、「咬牙切齒」等，對牙和齒的運用是非常精準的。

牙齒不僅是吃貨們大快朵頤的必需裝備，而且還關係到發音和社交形象。

通常成人有28~32顆恆牙。按照現代醫學理論來講，恆牙掉落之後便不會再生了。但中國人什麼奇蹟都能創造出來，據稱，修鍊有成者可落齒重生，但我們多是在歷史記載或武俠小說中偶有見聞，現實生活中卻極少有此實例。所以，還是趁牙齒齊全健在的時候好好修鍊、保養吧。

能有一口好牙陪伴一生，那無疑是一件幸福之極的事情。

02

對於固齒這件事，可以說我們還沒有足夠的資格講，因為年齡不夠老嘛。但有兩個人卻是絕對有資格的，那就是孫思邈和冷謙。

對於「藥王」孫思邈，大家都比較熟悉，不僅醫術高明，而且是個養生家，據說活了一百多歲（各種資料顯示為101歲—165歲）。

對於冷謙，可能大家還不太了解，我們就多說兩句。

冷謙是個道士，生卒年代不詳，相傳元末已滿百歲，卒於明永樂年間，粗略一算，至少136歲以上，可見其養生修為之深。他有一部內容豐富的導引養生學專著《修齡要旨》，是中國古代引導養生學的代表作，一直為後人所推崇。

這樣兩個人來談健齒固齒的話題，應該沒有人不服了吧。

他們關於牙齒保養的記述中，都提到了一個非常有效而又極其簡易的健齒固齒方法：「扣齒」。這說明，「扣齒」真的很有效，而且在現實中，我們也經常聽到用這種方法固齒的成功案例。

03

叩齒，就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊。

具體做法：先叩門齒9次，再叩左臼齒9次，然後叩右臼齒9次，最後再叩門齒9次。此為一組，可反覆進行。通常每天可早晚各做一次，每次5—10組。

注意事項：叩齒時應保持口唇自然閉合的狀態，同時要身心放鬆，精神專註。動作不宜太快（如果不知道怎麼掌握，那就按大約一秒鐘一次吧），要一下一下地叩，節奏有致。

清朝尤乘的《壽世青編》說：「齒為筋骨之餘，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽……」現代醫學也認為，經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血，暢通經絡，保持並增強咬肌和牙齒根基部的整體機能，還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。最為可貴的是，經常叩齒還能十分有效地增強牙周粘膜組織纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環，增加唾液的分泌量，改善並及時充盈其中組織營養，增強牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固，整齊潔白，豐潤光澤。

故有民諺：「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」。

此外，叩齒還有幫助我們收攝心神、集中精神的作用。過去通常將叩齒稱為「擂鼓聚將」，意思就是將平日里散亂紛繁的精神收斂集中起來。所以叩齒亦可作為打坐靜修時的預備功來練習。

04

看到這裡，有人可能會想：「叩齒，我老早就知道了」。的確，叩齒這個方法本身並不是什麼新發明，但問題是，你知道如何才能讓叩齒的效果更好嗎？這裡面有一個關鍵的因素（或者說是規律）需要我們了解和把握。

在《逝去的武林》一書中有這樣一段描述：「古人的生活很清苦，功夫一樣練出來，不是不要營養，而是有個方法，不用花錢一樣得來。」「練武的人得會吃，不是說當美食家，吃根黃瓜都像吃了根人蔘似的。」

黃瓜誰沒吃過，可是一般人怎麼也想不到，吃黃瓜能吃出人蔘的效果。而這就是我們要說的關鍵因素：意識的引導作用。

每一種食物都有其自身的特性，但在意識的引導作用下，這種特性便會跟隨意識的引導而發生變化。

練習某種方法亦是如此。

你是隨隨便便、稀里糊塗地只練那個動作，還是清清楚楚地知道，發揮著意識的引導作用去練，那可是大不一樣的。同樣一個動作，有的人練效果就好，有的人就不行，這就是我們常說的知道與不知道的差異所在。

這種意識的引導作用，可以是不自覺的，也可以是主動自覺的，但前提是你腦子裡要有這個信息。也就是說，你清楚地知道所練的方法會起什麼作用，或者你想讓它起什麼作用，而且毫無懷疑地相信它就是能起到這樣的作用。

有時候，因為意識的引導作用，甚至會突破方法本身的固有功效。

這種原理，悉心領悟，發揮空間極大！

好像又說多了

05

好了，最後再補充一點。

中醫經典《類經》說：「腎主骨，齒者骨之餘也。」《素問·上古天真論》說：「腎生骨髓，腎氣實，齒更髮長。」也就是說：人體骨骼體質有賴於骨髓的營養，而骨髓則為先天之本腎精所化生。腎精衰少，則不能充養骨髓，代表「腎之標，骨之本」的齒就會生長遲緩，新陳代謝功能低下，或鬆動，或質蝕，或病變，或脫落……

所以，要想更好地固齒，保精強腎也是很重要的方面。

強腎的方法有很多，叩齒本身就有強腎之效；此外，如站庄、蹲牆等，都是不錯的選擇。不過在這裡，我們要介紹的是與固齒有關的強腎方法。這種方法很簡單，也很容易堅持，因為我們每天都有若干次的練習機會：就是利用大小便的時間來強腎固齒。

具體做法是，大小便時，舌抵上齶，咬緊牙關，緘默不語。還可意守頭頂上方約一尺遠的地方，意想：「排濁留清」。

有的人平時不夠放鬆，一意守就排不出來了，那就只管閉口咬牙即可。

據說，此法能在1個月至半年的時間裡使牙齒牢固，腎功能變強。我想，反正上廁所時也沒別的事（不要看手機、抽煙、閑聊），那就長期堅持吧。

明代醫學家張介賓「年逾古稀而齒無一損」，據稱就是得益於此法。

另外，叩齒過程中，口中可能會產生唾液，那就順勢咽下，送至丹田，亦有滋陰補腎之效。

記得養成習慣，長期堅持哦！

END

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！