產後瘦不下來，到底是哪裡出了錯？

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1、孕期體重增重過多

有的女性在懷孕後就不控制飲食，一是覺得孩子需要營養，二是平時為了保持身材總是忍著，這次終於可以借著這個機會毫無顧忌的吃了，所以造成孕期體重增重過多，而往往是長肉不長胎，正常孕期的增重是在7-15kg，如果孕媽媽自身比較胖，那增重應該控制在10kg以內，如果一但孕期增重過多，那產後體重也會居高不下，很難減下去。典型的像明星大S，產後6個月，還是有水桶腰，因為孕前增重太多了。

2、沒有母乳餵養

堅持給寶寶餵養母乳是產後瘦身的最佳方法，臨床發現，給寶寶喂1ml的奶水，平均媽媽會消耗0.6至0.7大卡的熱量。若每天喂體重6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。

3、活動量少

很多孕媽媽還是傳統思想，覺得坐月子期間就要卧床休息，千萬不能運動，還有的產婦本身就比較懶，更找到了不運動的理由，於是整天在床上躺著，寶寶睡她也睡，寶寶吃她也吃，這樣不但不能瘦，反而有可能在哺乳期出現體重再次升高的情況。

其實產婦在產後第二天開始，就可以在床上做抬頭、伸臂、抬腿等活動了，從產後一周開始，就可以做一些簡單的運動了，像是仰卧起坐等，刨宮產媽媽要等傷口癒合了在開始。

4、不能堅持運動

很多媽媽雖然知道產後一定要堅持運動，之前也給自己制定了很多計劃，但是總是三天打漁兩天篩網，堅持不下來，所以身上的肉總是對她不離不棄，很難減下去，其實這時候，我們可以拿出自己產前的漂亮衣服或者自己的照片作為對照，時刻督促自己，要儘快恢復到之前的身材

今天我們就先說到這裡，最後希望每位產後的媽媽都能健康的瘦下來，儘快恢復到自己產前的身材。

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