牢記七要點，保持腸道年輕態

想要青春持久的展現在臉上，最好的辦法就是保持腸道健康，讓腸道維持在一個年輕化的狀態。夏季，是肛腸疾病高發的季節，如何做好預防，保持腸道年輕態,這需要一個長久的良好生活習慣。

01

定期讓腸道休息。每十天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。如果血糖不穩定，則不要採用此方法。

02

定點吃飯，雷打不動。無論手頭的工作多忙，都要按時吃飯。飯後不要立刻工作，可適當活動，比如在寫字樓附近散步15分鐘，不僅對腸道健康有好處，還能提高工作效率。

03

睡前絕不吃太多東西。如果加班回家後感覺特別餓，就吃個水果或喝杯溫熱的牛奶，這樣不會給腸道製造太多額外的負擔。

04

精油敷足養腸法。芳香療法專家認為，晚上睡前用精油熱敷足底能改善腸道吸收功能。將雙腳浸泡在40℃左右的水中，滴入6滴杜松精油（有凈化腸道黏膜作用），浸泡10分鐘左右。

05

不偏食。要做到不偏食，可在早、中、晚三餐時換換口味。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，全部進肚，一整天都可以吸收均衡的營養。

06

不熬夜，保持精力。要養成早睡早起的好習慣，合理安排工作和生活時間，晚上10點半必須上床睡覺，睡覺前不要喝太多水，不要在較暗的燈光下看手機。

07

堅持運動。每天抽出1個小時鍛煉身體，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳廣場舞、打打太極等。不過，進入冬季，天氣寒冷，有冠心病、高血壓等疾病的老人，要格外小心，最好在中午有太陽時出門運動。

如果發現自己有胃腸肛腸方面的疾病，請及時到甘肅東大肛腸醫院檢查，以免錯失最好的治療時機！

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