夏季養生關鍵是養心，預防心腦血管病尤其要注意！

夏至過後，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐卧不安。而此時，人體代謝加快，血液循環加快，相應心臟負擔加重。

此時，血管擴張，回心血量大大減少，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的複發和加重。腦血管脆弱的人，夏至前後出現腦血管破裂的危險也比較大。因此，夏至養生最重要的就是養好心！

夏季養心記住：

中午要有一個「養心覺」

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

夏至要吃兩種「養心瓜」

冬瓜

冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。

苦瓜

夏至後，適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食慾。

沒事多喝三種「養心湯」

菊麥養生茶

夏天心火旺，很適合菊麥養生茶

該茶藥性平和，不用擔心常喝有何不適

方法：10朵菊花，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

三葉茶

特別適合夏至養心清暑，味道微苦，有清心火、養心和消暑的作用

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

藕粉羹

藕粉清熱涼血、健脾開胃

喝點藕粉羹可消暑、去心火，還能安神，特別適合夏季睡不好覺的人

方法：藕粉加適量清水調成糊，用沸水沖成糊粥狀加白糖調味。

不能錯過五種「養心果」

番茄

番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。

紅蘋果

紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。

紅豆

古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

櫻桃

中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

桑葚

桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。

夏日是心腦血管疾病高發期，夏季養心，除了小微介紹的以上４種方法外，日常服用魚油膠囊也是必不可少的。

魚油中富含EPA、DHA，對人體健康有很大的保健作用，能有效調節血脂，降低血液粘稠度，防止血栓形成，改善三高癥狀，防止病情惡化，保護心腦健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！