關注父母健康，預防老年疾病

趙繼紅 ，解放軍306醫院，幹部病房

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隨著時間的流逝，我們家中的父母也漸漸老去，父母健康的身體逐漸出現各種不可控的老年慢性疾病：高血壓、心臟病、糖尿病、白內障等老年常見病、慢性病，疾病的困擾使父母無法安度晚年。百善孝為先，孝敬父母的方法很多種，時刻關注父母的身體健康狀況是我們對父母最大的回報，也是為人子女最基本的責任，及早預防老年疾病，讓父母享受天倫之樂。我們日常生活中可以從下幾方面有效預防老年病：

一、保持良好的心理狀態

隨著年齡的增長，由於生理的變化帶來程度不同的精神和心理上的變化，容易產生衰老感，孤獨感，恐懼感等，嚴重者可導致疾病加重，不良的情緒也與做子女的關係特別大，特別是那些患有慢性病的空巢老人，他們的健康急需子女們時刻的關注和留心，慢性病的合理調養，可以得到有效地控制。老年人平時要心情開朗、情緒穩定、樂觀向上，積極地適應晚年生活的各種角色轉變，主動參加社會活動，培養興趣愛好，保持來能良好的人際關係，豐富和充實精神生活，有利於健康長壽。

第二、保持良好的生活習慣

良好的生活作息是老年人保持健康的基本前提。老年人起居作息都要有規律，要合理地安排時間，盡量早睡早起，保證充足的睡眠，注意勞逸結合。講究個人衛生，戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好，養成良好的生活習慣，同時要根據天氣變化及時添減衣服。

第三、合理搭配膳食，均衡營養

老年人要注意全面、合理、均衡地攝取營養，多進食富含蛋白質、維生素、纖維素和礦物質的食品，多吃蔬菜和水果；飲食宜清淡，注意低鹽低糖低脂肪，少吃辛辣、生冷、油膩等刺激性食物；飲食要有節制、有規律、定時定量、不暴飲暴食，防止不合理飲食導致疾病加重。

第四、堅持科學的運動鍛煉

科學的運動鍛煉能增強人體各器官系統的免疫功能，增強心肺功能，預防骨質疏鬆，全面促進機體的新陳代謝、延緩衰老，增強抗病能力。對老年人來說，有氧運動是最適合的鍛煉方式，如散步、慢跑、太極拳、氣功、保健操、跳舞等，同時要注意根據季節和個人情況選擇合適的運動項目。鍛煉要講究科學性，量力而行，持之以恆。

第五、重視平時的保健與醫療

生理衰老和疾病增加是老年人必須面對的客觀事實，每年定期體格檢查1-2次，通過定期檢查，有助於了解全身各器官系統的功能狀況，做到疾病的「三早」 早發現、早診斷、早治療，老年人及家屬均應了解一些關於相關疾病的專業知識，關注身體疾病的變化，慢性病患者應嚴格遵醫囑服藥及定期複查，如有不適及時就醫。

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