在飲食上解決減肥這件事，一個星期輕鬆減十斤

人是鐵，飯是鋼，一天不吃餓得慌。可見食物對於我們來說是多麼重要，難得我們還在這泱泱大國，東南西北不同風味的菜都有，八大菜系一天換一樣都吃不完。可是當初吃了多少，後來就要餓多久，沒錯，今天講的還是月半。因為有的時候我們管不住嘴，才會讓自己的身材像氣球那樣，一吹就漲，還不見有小的那一天。這對於一個小仙女來說，是多麼大的打擊，難道胖了的小仙女還是小仙女嗎？不是了，在男生眼中，胖了的小仙女只能當備胎或者是兄弟。

那麼小仙女最後還是要減肥咯，還要減到一百斤以下，畢竟美女不過百，似乎看到很多好吃的在跟我們揮手，似乎看到即將餓肚子的自己了。其實減肥而已，不用餓肚子的，還能好好吃呢，只是一日三餐多了講究，但是這些講究可以讓你不節食的同時還輕鬆減掉十斤肥肉。

首先在早餐上，盡量多吃熱的流食，這樣容易消化，而冷的不僅對腸胃不好，還難消化，容易囤積脂肪。如果要喝牛奶，最好的話是喝脫脂的純牛奶或者是酸奶，因為酸奶可以通腸胃，消脂，主食當然是吃水煮雞蛋和一些富含維生素的蔬菜或者水果。因為水煮雞蛋富有蛋白質，熱量也低，能飽腹。

那麼午餐呢，最好就是準備一頓少鹽少油的素菜，如果喜歡吃肉的話，那麼可以選擇水煮的雞肉，這樣的油脂較少，不容易長胖，而且蛋白質比較多。飯後水果就準備一根香蕉，香蕉通便，有飽腹感的同時可以清腸胃。因為午餐算是最重要的一頓飯，所以要吃飽，只要不要吃太多油炸食物，不吃太多肥肉都是好的。

至於晚飯的話，盡量少吃點東西，可以簡單準備，例如可以吃水果麥片，水果富含維生素，而麥片不含脂肪，而且沒有糖，能量高能夠飽腹，熱量低。如果晚飯不餓的小仙女，可以選擇吃水果，水果更健康比麥片的熱量更低。

在九點之後就不要吃東西或者喝水了，因為容易長胖，在睡之前吃東西的話，食物還沒消化就容易在腸胃裡面形成脂肪。

雖然看著在飲食上注意很多，但是按這樣的食譜來吃的話，減肥輕而易舉，而且久了，身體也會變得健康，因為吃的東西比較綠色天然。

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