連續跑了幾天，膝蓋內側（外側）疼痛是怎麼回事？

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《跑步指南》

疑問

跑友我是日炫：

王老師，您

好，請問

連續跑了幾天後，膝蓋內側（外側）出現疼痛是怎麼回事啊？

回復

對於剛開始跑步或者是大幅增加跑量的人來說，肌肉和韌帶的承受力都是脆弱的，尤其在連續幾天的跑步情況下，肌肉和韌帶都承受不住跑量的增加，其實這些根本不是膝蓋的問題，而是膝蓋附近大小腿肌肉的強健度不夠。

可以選用的辦法是有：

1、跑一休一；

2，減少跑量，如果傷勢厲害，還得完全停跑等傷勢復原；

3、跑後的冷敷；

4、加強對腿部肌肉的鍛煉，比如側卧抬腿、蹲牆、單腿下蹲等等。

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