關於益生菌的四大誤區，你中招了幾個？

shutterstock

益生菌在健康界的地位，就好像是小黑裙在時尚界的地位，永不過時。

今天，腸道專家、自然療法醫生薩拉·切利克博士（Sara Celik）將為大家答疑解惑，澄清關於益生菌的四大主要誤區。

1、益生菌只能幫助解決消化問題

益生菌的確可以減少腹脹，治療便秘，改善消化系統健康。

但是，益生菌也可以用來治療其他健康問題。

比如，減少酵母菌感染導致的陰道分泌物或瘙癢；治療濕疹和痘痘等皮膚疾病；甚至還可以改善心理健康！

shutterstock

2、酸奶可以提供人體所需全部益生菌

酸奶的確可以提供益生菌，但在數量和多樣性上還遠遠不夠。

比如，一份酸奶通常提供不到10億的活菌，而益生菌補充劑則可以提供500億。而且，酸奶中的活菌含量要遠遠低於臨床上的有效量。

另外，市場上流行的常溫酸奶是經過滅菌的，根本就沒有活菌！

shutterstock

3、服用抗生素時，不能補充益生菌

其實，大多數健康專家都建議服用抗生素的同時補充益生菌。

服用抗生素時，腸道的菌群平衡被破壞，容易引發腹瀉或酵母菌感染。如果同時補充益生菌，就可以防患於未然。

建議在服用抗生素2-3個小時後，再補充益生菌，效果最好。

shutterstock

4、細菌對人類有害

不能一竿子打翻一船細菌。

益生菌是人類的朋友，保護我們免受病毒、寄生蟲和其他致病微生物的侵害；有助食物消化；並且可以合成人體必需的維生素B12等維生素。

人體健康離不開強大的益生菌戰隊！

shutterstock

本文選題：zazure_cn

本文編譯：oniya鬼夜君

原文來源：besthealthmag

喜歡我的內容就關注「一起瘦身吧」~ 咱們天天相守

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！