天氣熱，脾氣大，謹防「情緒中暑」！

早安輕音樂，好文好心情

從小暑開始，全國進入了一種「熱！熱！熱！」的氛圍里；7月12日，2017年「高溫、高濕、高熱」的「三伏天」正式開始。

傳說天太熱了，兩個陌生人走在路上，都「熟了」！

—— 杯小茶按

高溫持續，地面煎蛋、溫度計爆表、「火爐」城市不斷洗牌……未來幾日，中國中東部地區將迎來今年來範圍最廣、強度最強高溫天氣，最強時段，預計全國高溫面積可達364萬平方公里，將覆蓋21個省份。

央視主播朱廣權是這麼調侃全國高溫的：

「小夥伴們，我只想告訴你們，熱不僅僅是今天的事，明天後天大後天都是熱情似火的艷陽天，原本想空調WiFi西瓜，卻熱得差不多能出鍋撒把蔥花。」

網友們也熱心選出了全國「新四大火爐」：

重慶、福州、杭州、南昌。

在這些地方居住的茶友們，一定注意防暑防晒。

新疆的高溫天成為全國輿論的焦點之一，在火焰山所在地吐魯番，40℃以上的高溫天已持續13天。10日18時，吐魯番最高氣溫達到了49℃，打破了當地的最高氣溫極值紀錄，吐魯番二堡鄉氣溫更是突破50℃。

有些地方預報的氣溫並不高，

但為什麼身體覺得那麼熱？

同樣是35℃，有些地方的35℃讓人「熱到融化」，有些地方的35℃卻讓人「無感」。人們會感受到這種差別，其實都是

體感溫度

在作祟。

按照全球氣象組織統一規定的標準，氣象部門測定的溫度是放置在百葉箱里的溫度計所測量的溫度，百葉箱距地面1.5米高，且要安放在防太陽直射、防風、防雨、通風的草坪上，

它代表著自然狀態下不受干擾的標準空氣溫度。

而「體感溫度」是

人的感覺溫度

，學術上被稱為熱壓力指數，與溫度、濕度、風和太陽輻射等因素有關。

人們的體感溫度會受到空氣相對濕度、風速、外部環境等多方面因素的影響，因此體感溫度會與百葉箱里測得的氣象溫度存在一些出入。根據美國炎熱指數的標準，在相同的溫度下，

相對濕度越大，體感溫度的增幅就越明顯。

此外，人所處的

客觀環境和具備的身體條件

不一樣，感覺到的溫度也會不一樣。

下面防暑降溫指南值得收藏：

①高溫天氣下公眾需盡量避免在11-16時外出；

②如必須外出則要做好防暑防晒的準備；特別是戶外工作人員在高溫天氣到來時注意防暑降溫，及時補充水分；

③天乾物燥，要注意用火安全，注意防範火災的發生；

④注意作息時間，保證睡眠，必要時準備一些常用的防暑降溫藥品；

⑤醫生提醒，居民應該避免長時間在戶外停留，做好防晒，適量飲用淡鹽水，少吃冷飲避免胃腸道不適。

⑥室內空調溫度不宜過低，一般26℃左右的室內溫度最為合適，桑拿天可多開除濕功能，減少對人體的傷害。

除了身體會中暑，

「情緒中暑」也是病

「熏風慍解引新涼，小暑神清夏日長。」人的情緒容易受暑熱天氣影響，出現食慾減退、睡眠欠佳、精神睏倦，甚至脾氣易受刺激等「情緒中暑」癥狀。

「情緒中暑」又稱「夏季情感障礙綜合征」，在正常人群中約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」，常發生在氣溫高於35度,日照多於12小時,濕度大於80%時。

哪些人會「情緒中暑」

》》

長期處於緊張壓力下的人。

比如辦公室白領，常常加班、飲食不規律，每天面臨還貸、職場競爭等壓力。

》》

不善與人溝通的人。

這類人遇到煩惱事，不善於自我調節處理，也無處傾訴。

》》

平時心理承受力脆弱、情緒波動大的人。

常會有一些異常表現，生活中會出現各種小意外。

》》

爭強好勝者。

易與人發生摩擦，不依不饒。

》》

患其他疾病者。

如高血壓、糖尿病、哮喘、厭食症等疾病的人。

》》

隨著年齡的增長，情緒中暑的幾率也會增加。

怎麼預防「情緒中暑」

聽聽舒緩的音樂，做些放鬆訓練，靜坐在那裡，閉上眼睛想想森林、藍天、大海等令人涼爽的情景，有助於降低「心理熱度」。

遵循環境心理學的原理，室內多應用冷色系，如乳白、淡藍、淺綠等顏色，少用紅色等暖色系，也會起到熱中求靜的心理作用。

合理安排生活，避免在最炎熱時外出，不要在封閉空間呆得過久。空調、電風扇避免長時間對著人直吹。

我們應該學會做好自我心理調節，所謂的「心靜自然涼」就是這個道理。保持淡泊寧靜的心境，學會轉移不順心之事，做到既「修身」又「養生」。

到了夏天這個時節，「冷泡茶」才是潮流

1｜冷泡茶是什麼？

冷泡茶的興起，其實跟天氣有很大關係，夏天想喝冰涼的飲料，茶也不例外。超市冷櫃里也出現了越來越多的茶飲料，清爽又好喝，在家是否也可以自己做呢？當然可以！用常溫的冷水、冰水甚至冰塊浸泡出來的茶，就是冷泡茶。

2｜冷泡茶的利與弊。

從養生角度來說，冷泡茶可能並不適合於所有人。

夏季若一味貪涼，喝冷飲、吹空調、沖冷水，雖然短時間內是能涼快下來，實際上卻會致使毛孔閉合，無法排汗，熱量也不能很好的散發，尤其是一些虛寒體質的人，久而久之容易生病。

從茶的品質來說，冷泡茶也有利有弊。

從優勢上來說，冷泡茶口感清爽回甜，不容易浸出苦澀及其他的雜味。高溫沖泡容易暴露茶的缺點，品質略差的茶不妨試試冷泡的方法，口感柔和，不苦不澀。

從劣勢上來說，冷泡茶茶湯的滋味比較弱且基本上沒什麼茶香。就拿烏龍茶來說，沸水沖泡就是為了激發高揚的香氣，而使用冷泡法的香氣是極弱的。

從泡茶的程序來說，冷泡茶簡便快捷。

功夫茶比較繁瑣，需要各式各樣的茶具。冷泡的方法甚至可以直接往礦泉水瓶里塞茶葉，不需要燒水，也不需要複雜的用具，也是很多人願意選擇冷泡茶的主要原因。

3｜如何沖泡冷泡茶？

用於冷泡的茶類幾乎沒什麼限制，綠茶、烏龍茶是較多用於冷泡的茶類，口感清甜鮮爽，視覺上也極具美感。一些袋泡茶、花果茶用於冷泡，也很適合。茶中還可以投入水果，如蘋果、桃子、荔枝等，別有風味。

除此之外，沖泡過的茶渣，避免浪費，也可以再次冷泡，當做茶水來喝。

冷水沖泡：

以500ml礦泉水為例，投入3~5g茶葉，稍微上下晃動一下，浸泡1~2個小時左右即可飲用。

冰水沖泡：

以500ml礦泉水為例，投入3~5g茶葉，放進冰箱一個晚上即可飲用。

冰塊浸潤：

在大碗里置入3~5g茶葉，加入適量冰塊，靜置到冰塊完全融化，用勺子將茶湯舀進茶杯即可飲用。

入伏之後的天氣會越來越熱，身「病」和心「病」都需要注意。

無論如何，心情很重要，喝茶的心態也更重要！

夏天總歸是美好的，是值得享受的~

打敗我的不是天真，是天真熱！

文：茶的故事（訂閱號：teastories）編輯整理。

圖：

來源網路

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