減肥遇到生理期，體重不降反升，怎麼辦？

在減肥過程中，大姨媽是安全減肥是否健康的重要指標之一，若出現了混亂的信號，就代表你的減肥速度和方法出現了問題。

比如節食過度會導致營養不良和貧血，導致經血量減少，顏色呈棕黑色，甚至是閉經，過度節食甚至可能導致不可逆的傷害，不孕不育等。

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經前期如何調整？

經前期在我們減肥瘦身的過程中，是一個體重不降反升的一周，而且這時我們可能會食慾大增，特別想吃東西，情緒還會煩躁或低落，身體會有疼痛等各種不適。

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首先，我們要從心態上調整，冷靜的思考當前的各種狀況，針對不同的癥狀嘗試相應的解決辦法，相信辦法總比困難多，只要內心不放棄，就一定能調整好。

第二，飲食上還是多蔬多果多喝水，再適當的增加高蛋白、易消化、高營養的食材，比如：豆類，大棗，牛羊肉、蛋類、麵條等。

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對於食慾大增，想吃各種減肥禁忌食品的時候，可以在早餐或午餐中稍微滿足一下口欲，晚餐還是要有一些控制的！

晚餐七分飽，不吃麵食，過了八點不吃東西。一種比較健康的減肥方法叫雪寧善法。我朋友輕鬆健康不知不覺就瘦下來了。

第三，增加運動，可以跑跑步，跳跳繩，游泳，爬山，帶著寶寶做親子遊戲等等，運動的同時身體里產生的神經物質多巴胺和內啡肽，會令我們感到快樂。不但能幫助減肥瘦身，還可以疏解情緒，可以說運動是經前期的一劑良藥。

最後，經過一個月、兩個月甚至更長時間的記錄和觀察，就會發現我們自己身體的一些規律，積極應對嘗試可以積累更多的經驗，逐步的讓身體變得更健康。

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一碗湯讓你暖暖度過生理期

生理期的肚子在平常都是一直冰涼的，即使是躲在被窩裡！哪怕是開著電熱毯，也是涼涼的！可以嘗試喝些薑湯，這樣冰涼的肚子也就有了微微的溫度！整個人的感覺會是暖暖的！包括經期的顏色可能會是以前的暗紅變成鮮紅哦！總之各種感覺都是舒適的！

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