男性也有更年期？男性四十是道坎，更年期不容忽視

健康 07-16

導讀

是的，更年期不只是女性的專利，男性也會經歷更年期。女性更年期的學術名稱是「圍絕經期綜合征」，而男性更年期的醫學名稱「中老年男性部分雄激素缺乏綜合征」。（編輯/三木）

為什麼男性會有更年期？

世界衛生組織調查數據顯示，男性從 45歲開始體內的睾酮水平會以每年１％~２％的速度遞減。睾酮是什麼？就是睾丸素，身體哪裡有睾丸素，哪裡雄激素就旺盛。睾酮分泌的多少對男人肌肉強度、骨質密度、機體免疫、性功能等起著重要作用。正是因為男性睾酮分泌是女性的 20倍，才決定男性比女性體格更強壯，性格更堅毅。所以，男性更年期的醫學名稱又叫「中老年男性部分雄激素缺乏綜合征」。

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多愁善感、精神容易緊張

為什麼男人到中年開始多愁善感，追憶往事，工作精力大不如以前，精神容易緊張，身體容易疲倦，記憶力下降？說到底是體內的睾酮分泌量減少了，男性的陽剛之氣丟失了。

男性的陽氣如何補？中醫有句話叫「葯補不如食補」，提高睾酮分泌的最簡便的方法就是多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，這和中醫以食葯同源的辦法滋補腎氣的理論一致。中醫認為，男性性功能減退，主要是因為隨著年齡的增長，腎氣逐漸減弱。生活中滋補腎氣的食物有很多，如羊肉、黑豆、栗子、木耳、泥鰍等，生活中進補這些食物可以達到治病養身的效果。

案例

Case One

「葛先生自己開了一個度假農莊。有一年，他開始感覺自己身體虛弱，神疲乏力，幹勁不如從前，而且經常失眠多夢。這便是人到中年遭遇了更年期危機。」

但葛先生的農莊里種著栗子樹，栗子性溫，入腎經，能補腎健脾、強身壯骨，它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，正好適合葛先生這個年齡進補。栗子中不僅含有大量澱粉，而且含有豐富的蛋白質、脂肪、Ｂ族維生素等多種營養成分，被國外視為「人蔘果」。

栗子可以生吃，也可食療，大夫向葛先生推薦的是用栗子羊肉湯進補。

選補腎強骨的栗子 30克，滋補腎陽的羊肉 300克，再配補氣滋陰的枸杞子 15克，調料適量。先將羊肉洗凈切塊，與栗子肉、枸杞子同放入鍋內，加水煮沸後調味，煮至羊肉熟後即可。一周吃２~３次就可以了，不要多吃，羊肉性燥，吃多了反而容易上火。

該葯膳有養陰益腎、健脾益氣的功效，對治療更年期腎陰虧虛、腰膝酸軟、神疲乏力、精力減退、記憶力下降、失眠心悸、多夢健忘等癥狀有明顯的療效。葛先生用栗子羊肉湯調理了兩個月，便感覺到了效果不錯。

按語：

中醫講黑色入腎。生活中許多黑色食物其實都是補腎的良藥，比如黑米、烏雞、黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜，大家平常做飯的時候都可以加一點這些食材。

男人年到四十是道坎，這道坎就是男性更年期，邁過去了，以後的生活質量直線上升，若是在此處跌倒了，那後半生就要跟醫院打交道了。所以，男性更年期不容忽視。對男性而言，公務員、白領、IT人士等坐著辦公的人群，由於平常活動量小，身體睾酮分泌量容易不足，所以是更年期的高發人群、重點人群，需要重點防護。建議此類人在進入更年期之前就開始進補栗子羊肉湯，把身體陽氣補得足足的，百病不侵。

注意：

栗子和羊肉同吃不易消化，文中病案是根據患者病情辨證開出的食療方。如需調養，可單吃栗子，或在執業醫師指導下進食食療方。

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