夏天想減肥,運動後吃這6種水果,一周瘦5斤很簡單!
夏天,是個好季節,減肥的好季節,吃水果的好季節,那麼哪些水果適合運動後食用呢?有人說,完美的夏季應該是:西瓜、空調、睡覺、電腦、手機、WiFi、冷飲和一個愛你的人。而對於好身材和美味都要兼得的咚友們而言,在放飛自我的同時,也別忘了認真吃點水果,順便瘦瘦身!
蘋果
卡路里:52卡路里/100克
上榜理由:蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效,還能降低熱量攝入,是當之無愧的瘦身風雲水果。
減肥原理:蘋果減肥法是現在非常流行的一種減肥方法,而吃蘋果減肥,其實是非常科學和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感,減少卡路里的攝入,它所含的鉀元素也有助消除水腫,是瘦臉、瘦腿的佳品。
西柚
卡路里:33卡路里/100g
上榜理由:西柚減肥法是通過不給身體攝入糖分,進而促使燃燒儲存的糖分和脂肪的減肥方法
減肥原理:西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的,容易產生飽腹感,幫助減少食慾。而且西柚本身的熱量就是極低的,其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜。幫助抑制亢性食慾。
聖女果
卡路里:22卡路里/100g
上榜理由:聖女果含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘脂肪,並排出體外。
減肥原理:女果中的紅茄素可以降低熱量攝取,能促進消化,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。
石榴
卡路里:44卡路里/100g
上榜理由:石榴屬於低脂低熱量水果,十分適合減肥人士吃,至少不會胖。石榴每100克可食用部分是含有41大卡的熱量的,而且還含有多種營養成分,像碳水化合物14.2克,脂肪0.4克,蛋白質1.1克,維生素68毫克,纖維素5.9克、鈣13毫克,鉀235毫克。
減肥原理:吃番石榴飽腹感強,番石榴中富含膳食纖維和維生素C,可以促進腸胃蠕動,加速體內垃圾毒素的排出,幫助清潔腸道,起到通暢排便的作用,適量食用對減肥有好處。
檸檬
卡路里:35卡路里/100g
上榜理由:檸檬自然清新的香氣,能幫你平復心情,緩解情緒,讓你心神安定,防止偽食慾爆發。
減肥原理:檸檬中含檸檬酸,占汁液總量的5%以上,當我們攝入檸檬酸後,能有效防止飲食後出現的血糖值飆升,同時分解疲勞物質—乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多餘積聚,同時促進全身代謝力。天然的檸檬酸存在於水果中,如檸檬、柑橘等。
橙子
卡路里:47卡路里/100g
上榜理由:橙子的含水量較高,熱量在水果中屬於中下水平,其膳食纖維含量高,而且熱量又低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有助於減少人體內積聚已久的毒素。
減肥原理:橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。橙子開胃消脂,其中含有的天然糖分,還能夠代替正餐,補充和維持人體中的血糖水平。
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