女性可要注意了，這些小習慣可以幫你改善乳腺增生

1、穿對內衣；

文胸尺寸太大會使乳房下垂，尺寸太小穿起來又會有壓迫感，嚴重時還會影響乳房血液循環及淋巴的正常迴流。

2、保證足夠睡眠；

每晚睡眠不足6小時的婦女患乳腺增生的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍，每晚7-8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利於降低危險。

3、給乳房做保養；

胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。平時也可以做一些擴胸運動，有利於胸部健美。產後女性堅持母乳餵養，可以降低患乳腺增生的風險。

4、補充魚類蛋白；

日本、韓國、北歐女性的乳腺增生發生率較低，這與常吃魚類有關。魚類中的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制乳腺增生的形成，可常吃沙丁魚、青魚、墨魚等。

5、遠離高脂食物；

如果飲食中包含大量的飽和脂肪，患上乳腺疾病的風險會更大。建議日常攝入的飽和脂肪熱量不應超過10%，掌握好肉類、乳酪、黃油、加工食品的進食分量。

6、多吃豆製品；

雌激素對女性生長發育及許多疾病預防都有作用，豆製品中的大豆異黃酮是雌激素的「調節器」，遇低而補，遇高而抗。

7、用專業方法護理；

目前來說使用茹貝源疏通散結組合來治療乳腺增生是最為高效的方法，可直接從病源內部緩解乳腺增生的問題。

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