含鐵比較高的水果細搜羅

大家都知道鐵元素是人體健康非常重要的一種營養素，如果人體缺乏鐵元素的話，那麼就會引起一些不良的反應，也會引發一些病症的出現，所以平時多吃一些含鐵高的食物來補鐵的話是很有必要的，那麼含鐵高的水果有哪些呢？很多人可能不了解，下面小編將為大家做出相關的介紹。

葡萄

葡萄是人見人愛的一種水果佳品，不僅好吃，而且很營養，選擇吃葡萄來進行補貼的話，是非常理想的選擇。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄是溫補陽氣的食品，不僅具有養肝的效果，而且氣血也會得以修復，達到養顏美容的效果。

櫻桃

在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達5.9mg，居於水果首位。所以選擇吃一些櫻桃來進行補鐵，是可以收穫很大效果的。

獼猴桃

獼猴桃除了富含豐富的維生素C以外，而且具有比較豐富的鐵元素，這對於強化免疫系統，促進傷口癒合是非常有效果的；獼猴桃中所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，並且對維持心血管健康具有良好效果。

龍眼

龍眼是滋補的佳品，對於缺鐵的人來說，吃龍眼來進行補鐵非常有效果，吃龍眼還可以治療虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著。此外龍眼還有抗老防衰的作用，因為它能抑制人體內使人衰老的一種酶的活性，加上所含的豐富的蛋白質維生素及礦物質，久食可「使人輕身不老」；龍眼還能補氣養血，對神經衰弱、更年期婦女的心煩汗出、智力減退都有很好的療效，是健腦益智的佳品；而產後婦女體虛乏力，或營養不良引起貧血，食用龍眼是不錯的選擇。龍眼是安神的，但是疲乏的人不要吃；否則會嗜睡。

以上介紹的這些水果相信大家都是比較了解的，這些水果不僅味道好，而且具有非常豐富的鐵元素，對於補鐵是非常有效果的，所以我們如果缺鐵的話，那麼平時選擇吃水果時，不妨選擇吃這些水果，但是千萬不可以過量的食用哦！除了吃水果來進行補鐵以外，吃一些瘦肉類的食物也是非常具有補鐵作用的。

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