月瘦15斤不是夢，小S、章子怡、范冰冰等明星瘦身食譜大曝光

酷熱的夏天，哪怕是呆在空調間里，也想讓肉肉往外面多露點，胖寶寶們也不例外。可這些能讓顏值大打折扣，很多胖寶寶就開始了自己的瘦身之旅，有很多的朋友問過我，怎麼樣才能把肉肉快快的減下來。我的回答是運動+飲食，那麼今天就看看明星是怎麼飲食瘦身的。

楊麗萍減肥食譜：從來不吃米飯

【食譜】早上1杯鹽水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果；晚餐2個小蘋果+1片牛肉。

楊麗萍從不吃米飯，因為他認為米飯的碳水化合物很容易轉化成脂肪進行儲存，有人問她餓不餓，他說：我的熱量已經夠體能消耗，你也看見我跳舞，沒有倒在舞台上吧！

范冰冰減肥食譜：菜以清淡為主

【食譜】高纖麥片、低脂鮮乳、水煮菜或水果

范兒為了減肥和健康，她的早餐都不碰肉，只吃高纖維麥片和低脂鮮乳，肉類和海鮮都留在中午享用，少食多餐，主食都是水果為主，搭配適量的肉食，睡前5小時不吃東西。

周迅減肥食譜：蛋白質減肥法

【食譜】一個月只吃米飯和蔬菜，不吃肉，而到了下個月，就只吃肉和蔬菜，粒米不沾。

周迅保持苗條健康的身材，有次閨蜜在聊天時說道到減肥方法，周迅說我的身材都是一月葷食一月素練出來的，多棒。一月吃肉不吃米飯，一月吃米飯和素不吃葷食，輪流交替。

但是，這裡的肉只能是魚肉、雞肉高蛋白的肉，像豬肉肥肉肯定要不得。

章子怡減肥食譜：少脂少糖

【食譜】莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。

章子怡減肥飲食是盡量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜。此外，章子怡還吃燕窩美容。

小S減肥食譜：深色蔬菜代替水果+水煮玉米。

在產後的短時間，小S不吃水果，防止身體水分含量過多。但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，但她絕對不會讓多餘的油脂入口。為了讓腸胃正常蠕動，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五穀雜糧，或是以地瓜和白米以1:1比例調配，在保證營養全面的同時，又提升了口味。

大S減肥食譜：吃素十多年

大S說：我的吃素習慣，是當年小狗狗生病，為了給小狗狗積福，所以吃了一年的素。

可別的不說，大S現在的身材那是非常的不錯，凹凸有致，皮膚也如少女一般吹彈可破。

謝娜減肥食譜：蘋果+牛奶 +少量米飯+蔬菜+充足的睡眠

謝娜說，我瘦下來很是簡單，早上起來先喝一杯牛奶，再吃一個蘋果。中午的時候吃小量的米飯和大量的蔬菜。晚飯拒絕一切澱粉食品，再就是保證晚上充足的8小時睡眠。瘦身就是這麼簡單。

看了明星瘦身成功，都是在情理之中，她們是通過改變飲食習慣和內容來達到自己的瘦身目的，實行少食多餐的原則，注意葷素搭配和葷食的食用量，用水果和蔬菜來飽腹，對碳水化合物含量高的食品敬而遠之。所以，想瘦身的哥哥姐姐們也都可以這樣做哦。

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