為什麼總瘦不下來，這8個習慣是你變胖的關鍵，第3條你肯定不知道

為什麼我們會在不知不覺中就胖起來了，是不是有些原因是我們不知道的，說起來減肥很簡單：管住嘴，邁開腿。僅僅六個字，但實踐起來確實是非常難的，減肥是非常系統而持續的工作，我們需要注意到方方面面，下面小編就盤點了幾個不良習慣，會讓我們不知不覺就胖起來了，如果有這些的話一定要避免，一起來看一下吧！

1、經常挨餓或者節食

經過漫長的進化史，我們的身體是非常聰明的，甚至說是富有智慧的，我們正常進食，身體會習慣，也不會儲藏過多的能量，但假如，你飲食不規律，身體會覺得能量得不到保障，會自動儲藏能量以適應現在的情況，所以你就胖了，何況，減肥是為了快樂，挨餓和節食能讓自己快樂嗎？

2、晚飯過晚

其實以前的話，只有煤油燈，很多人晚上是不怎麼吃飯的，7點8點就上床睡覺了，當我們使用了電燈後，晚餐就自然被順延了，晚上又不怎麼運動，晚餐就會被儲藏起來，所以晚飯一定要少吃，而且要吃的早一點，這是減肥期間最關鍵的，溫馨提示，每天晚上吃點粗糧，加綠色蔬菜，是最好的減肥食譜，記得少放油放鹽，這是非常好的習慣。

3、穿的太少

大家都認為胖的人不怕冷，這個是非常錯誤的，胖寶寶們其實更怕冷。為了我們的良好形象，顯得身體不那麼臃腫，胖寶寶們會盡量少穿一點。但你知道嗎？動物會遇到冷會怎麼樣，無非是長毛和長肉。其實人也一樣，哪裡受涼了，脂肪就會往哪裡支援，那些部位就會聚集更多脂肪。所以有些露局部的小夥伴其實會因此變得更胖，所以需要減肥的胖寶寶就別露了或者穿太少了！

4、經常憋三急

這是一個非常不好的習慣，會增加體內毒素增加，甚至達5-10倍，這樣會嚴重影響我們的健康，對腎臟與肝臟的代謝都是極為不利的，而且他會讓腰腹和大腿部位發胖，因為這些都是無用的毒素，幹嘛不及時排出吶，所以做好計劃，不要等到一發不可收拾了才去解決

5、久坐

上班坐，下班也坐，在上下班的路上還是坐，除了睡覺，一直在坐，你說你的氣血能通暢嗎？身體的代謝能正常嗎？你不胖誰胖吶？脂肪能不愛上你嗎？所以時刻動起來，能站著別坐著，坐著是踮起腳尖，生命在於運動嘛，坐久了站起來做做操，不是蠻好的嘛。而且據說久坐等於慢性自殺，所以，你還敢坐嗎？

6、長吹空調

天氣一熱，我們就得來沒有空調沒法活的病，哪裡有空調就往哪裡跑，但所有違背自然規律的東西必有其缺點，吹空調會讓我們身體的調節熱量機制受阻。結果就是我們消耗的脂肪減少了，而且本來因為天熱食慾會下降，結果有了空調，食慾竟然沒受影響，所有你又胖了。

7吃飯太快

我們到底吃多少才吃飽，其實是大腦給我們發出信號來控制的。但是，大腦不會非常及時的給我們信號，這個信號會被擱置近20分鐘，也是說，你每次都會多吃20分鐘的東西，想想就可怕，所以吃飯7分飽，而且盡量吃慢一點。

8喝水太少

都知道減肥需要加速新陳代謝，但足夠的水是其代謝的關鍵，正常的一個成年人每天需要喝1500毫升的水，如果你喝水不足，人的新陳代謝就會下降，自然人會發胖。 別在等到口渴再喝水了。

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