五招六菜助你擊退熱感冒！

炎炎盛夏，水深火熱，本來就熱的難受，要是再患上熱感冒，那可就真的悲催到底了！趕緊來看看怎樣防治熱感冒吧？夏季熱感冒，以下五種預防方法，經過驗證最為有效！

?怎麼做？

1、要補充充足水分

夏季炎熱大量出汗，充足的水可以幫助恢復體內的水分和維生素，避免引起口乾舌燥。水還有助於身體消化吸收營養物，將食物轉化為能量，增強免疫力。另外，水還有助於人體排除毒素。

2、以清淡食物為主

夏季飲食應以清淡口味為主，避免油膩辛辣和生冷的食物。綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合夏季飲用的家庭餐點，有防暑降溫的功效。多補充些維生素含量高的食物，能增強機體的抵抗力，有效預防感冒。

3、充足睡眠勞逸結合

中醫認為熬夜易傷神和氣，天氣熱消耗大，睡眠不足加速降低人體免疫力，故在夏夜應保證充足的睡眠。當然，在適當休息後還應配合適量的運動，缺乏運動容易造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發生。

4、不能太過貪涼

夏天氣溫高，人體表皮血管處於舒張狀態，若在冷風中吹得過久，表皮溫度會下降，血管自然收縮，不利汗液排出，亦會引起感冒。過量的冷飲也會使腸血管立即收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，極易引起著涼感冒。

5、保持良好的心情

酷暑難耐，許多人在夏天容易心情鬱悶，甚至亂髮脾氣。要知道，經常發愁的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以「可乘之機」。所以，保持良好的心情和豁達的心胸，也可以在一定程度上起到預防熱感冒的功效。

對付夏季熱感冒，除了以上預防方法，身體抵抗能力不好的人還應該注意通過飲食來預防感冒的，下面小編就給大家說說大夏天我們應該吃哪些食物來預防熱感冒吧。

?吃什麼？

1、紅柿子椒

增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效：維C不但能對抗疾病，而且還能緩解一些嚴重的感冒癥狀，縮短病程。吃維生素補劑並不是唯一的選擇，美味萬能的紅柿子椒所含維C是橙子的兩倍，而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。

試試這些食譜：香腸和柿子椒派，或者雞肉炒柿子椒和花椰菜。

2.杏仁

這種很受歡迎的堅果是維生素E的很好來源，維生素E是一種對抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當做午間的零食，或者加入菜肴里增加風味都是可以的。

試試這些食譜：芥末杏仁鯰魚加烤小南瓜，或者紅辣椒杏仁雞胸肉。

3.紅薯

如同胡蘿蔔一樣，紅薯是一種橙色食物，同樣含有β-胡蘿蔔素，在體內能轉化成維生素A，能有效對抗呼吸道感染。可以用紅薯做湯、沙拉、小菜。

試試這些食譜：墨西哥豬肉燉紅薯，或者火腿紅薯沙拉。

4.雞湯

雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥，如果湯里再煮一些蔬菜（如胡蘿蔔），對身體就更好了。它含有多種抗炎症的物質，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。而且雞湯還能升高體溫，幫助你對抗感染。

試試這些食譜：雞湯麵或者雞湯燉新鮮蔬菜。

5.胡蘿蔔

黃色和橙色的蔬菜，如胡蘿蔔，含有β-胡蘿蔔素。這種化學物質能在身體里轉化成維生素A，它能增加t細胞數量、增強免疫。胡蘿蔔也是很好的小菜。

試試這些食譜：薑汁烤胡蘿蔔，或者胡蘿蔔泥加大頭菜。

6.大蒜

大蒜里所含的硫化物具有殺菌消毒的作用，能幫助你預防疾病。菜里加入大蒜是個很好的選擇。

試試這些食譜：大蒜河蝦加上龍鬚面，或者大蒜迷迭香烤羊腿。

無論是預防方法還是推薦食物，都是為了在酷熱的夏季，別再讓熱感冒傷了你。小編祝各位在這個炎熱的夏季有個更健康的身體，想怎麼玩就怎麼玩！

（本文轉自網路，內容僅供參考）

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