現代人以瘦為美，認為美的基礎就是身材，身材消瘦的美女最受歡迎。

怎樣才能從「胖美眉」變身「真·女神」？

今天小編特地給大家介紹3種晚上吃了有瘦身作用的食物，讓大家吃著也能瘦！

我要減肥

一：雜糧粥

雜糧主要有：燕麥、薏仁、綠豆、小豆（紅小豆、赤豆）、蠶豆、豌豆、豇豆、黑豆等。

選擇雜糧粥的話，記得多喝水。效果更好！

同時不建議大家放糖，因為糖分會轉化成脂肪，從而使大家越來越胖。

二：小米南瓜粥

小米南瓜粥是一種低熱量，養胃的主食。南瓜中富含維生素和果膠，能有效清除身體毒素和其他有害物質。小米十分養胃，兩者搭配起來食用營養更均衡，更養胃，解毒效果更佳。

但是之前記得看吃小米南瓜粥的注意事項哦

小米南瓜粥

所需食材:

小米100g、南瓜300g

製作方法:

1、南瓜去皮切塊，小米洗凈後用清水浸泡20分鐘；

2、準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥；

3、30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

三：香蕉

晚飯過後，肚子餓了，可以吃根香蕉墊肚子。

這是很有效的減肥小竅門，而且還讓你不需要跟飢餓做抗爭。

香蕉治療便秘的效果非常好，還有助於睡眠哦。

香蕉

最後小遍告訴大家千萬不要節食減肥哦。既傷身體效果又很差，還餓的難受。

那種只能看別人吃著好吃的東西，自己卻只能餓肚子的體驗實在是太不值得了！

然後給大家分享一個調節三餐的打油詩，希望大家可以越來越瘦。

減肥並非要節食，

早中兩餐正常吃，

晚餐只要七分飽，

麵食只在早餐吃。

少吃慢吃是關鍵，

少油少鹽再少糖，

多喝豆類和乳制，

魚肉牛肉照樣吃。

胖子本是潛力股，

堅持必定有回報。

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